Alimentos que perdem peso

Por sua composição, certos alimentos têm uma atração especial se você estiver olhando para perder peso. "Estes são alimentos de baixa caloria, mas Exigem um gasto energético significativo a ser assimilado ", diz Dr. Bonneau, nutricionista-diabetologista.

Estes são principalmente vegetais e frutas que são ricas em água, entre 90 e 95%, baixa em calorias, nutrientes energéticos, mas bem fornecidos com fibras, vitaminas e minerais. Fibra estimula o metabolismo mais do que açúcares ou gorduras

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Quais alimentos evitar quando você quer perder peso?

Alimentos ricos em calorias

Se alguns alimentos favorecem a queima de gordura, outros devem banir o tempo que você perder peso e gordura, porque eles são muito gordos, muito enérgicos, suas calorias não têm interesse nutricional.

Estes alimentos são muito ricos em calorias:

  • donuts,
  • amendoim,
  • batatas fritas,
  • chouriço,
  • bolachas,
  • foie gras,
  • massa amêndoas,
  • rillettes,
  • salame,
  • tarama

Alimentos para limitar

Outros alimentos devem ser limitados porque seu alto índice glicêmico favorece o ganho de peso

Estes são:

  • cerveja,
  • cenouras cozidas,
  • aipo-rábano cozido,
  • fiambre de milho,
  • amido de colher de chá
  • pão,
  • batata amassada, assada ou frita,
  • pipoca,
  • arroz ou massa de cozimento rápido.

são os alimentos para se concentrar quando você quer emagrecer?

Legumes de baixa caloria

  • Berinjela fornece 35 kcal / 100 g, e fornece fibras, magnésio e vitamina C.
  • Brócolis traz 28 kcalorias, fibra, vitamina C e cálcio
  • Couve-flor fornece 25 kcal, fibra e cálcio.
  • Abobrinha fornece 19 kcalorias, magnésio e cálcio.
  • espinafre fornece 26 kcalorias, fibras, magnésio e cálcio.
  • Pimenta vermelha ou amarela traz 27 kcalorias e muita vitamina C.
  • Tomate traz 16 kcalorias, magnésio, cálcio e vitamina C

Frutas com baixas calorias

  • O limão fornece 33 kcal e vitamina C.
  • A framboesa fornece 45 kcalorias e fibras em grandes quantidades, assim como vitamina C, magnésio e cálcio
  • Blackberry fornece 45 kcal, muita fibra, um pouco de cálcio, magnésio e vitamina C.
  • A toranja traz 35 kcalorias e vitamina C em quantidade apreciável, assim como 'um pouco de cálcio e magnésio
  • A maçã fornece 53 kcalorias e fibras numa quantidade interessante

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