Pés Saúde: Prevenção e tratamento da fascite plantar

O . A fáscia plantar é um ligamento que suporta o arco do pé. Muito flexível, ele pode inflamar e causar dor no calcanhar quando os movimentos repetitivos, a tensão dos músculos da panturrilha, artrite, sapatos ruins que suportam o pé ou com sobrepeso.

O músculo está rasgado e nos faz sofrer de manhã quando acordamos, durante e depois do esporte, ou depois de um longo período sentado. Isso é chamado de fascite plantar. Existem algumas soluções fáceis para prevenir e aliviar a dor:

Bons sapatos

Usar sapatos que sustentam o pé e que não sejam muito flexíveis para deixá-lo cair é essencial. Se você pratica esportes, não hesite em receber conselhos de especialistas para escolher seu equipamento. Evitar andar descalço e vestindo sapatos completamente plana como tangas e bailarinas por longos períodos de tempo, você pode impedir o desenvolvimento de fasceíte plantar .

Ice

Desde as primeiras dores, não hesite em aplicar gelo no pé. Nenhuma recomendação especial: Você pode usar um saco de ervilhas congeladas, uma garrafa de água refrigerada ou usar qualquer outra técnica que combina com você

Alongamento e massagem

se acostumar. você massageia seus pés todas as noites antes de ir para a cama e se alongar toda manhã ou até várias vezes ao dia. Na parte da manhã, faça círculos com seus tornozelos suavemente para reduzir a pressão sobre os músculos plantares.

peso

Se você sofre de excesso de peso ou obesidade, pedir-lhe médico para perder algum peso e aliviar dor nos pés. Se, apesar de todas essas mudanças, você não notar nenhuma melhora após duas semanas, peça conselhos ao quiropodista e tenha paciência porque os sintomas às vezes desaparecem depois de vários meses.