Quatro tratamentos naturais para fogachos

Fotos quentes no rosto, pescoço, decote ou suores abundantes ... Muitas mulheres ficam envergonhadas no dia a dia por esses eventos. da menopausa. Substitutos hormonais não são a única solução ...

Black cohosh, para bem-estar geral

A Organização Mundial de Saúde considera os efeitos do black cohosh ( Cimicifuga ) como clinicamente comprovado no tratamento de ondas de calor, mas também distúrbios do sono e irritabilidade

Como usar o black cohosh? Extratos secos padronizados podem ser encontrados em Os comprimidos ou cápsulas (Solaray, D.Plantes, Cimipax ...).

  • deve chegar a 40 a 80 mg por dia, de 1 a 2 comprimidos de 20 mg, duas vezes por dia.
  • Contagem de 3 a 4 semanas tratamento para avaliar a eficácia, e fazer um curso de 3 meses no mínimo
  • Como precaução, evite em pessoas que tenham sofrido de câncer dependente de hormônio (mama, ovário) por menos de 5 anos. Se a história da família, ele pode ser considerado aconselhamento médico.

Clary Sage óleo essencial em caso de suores da menopausa

Sábio é reconhecido por seu efeito estrogênico que compensa o declínio hormonal e por sua ação antiperspirante. O óleo essencial de sálvia (HE) é bom se você tiver muito suor para ajudar com as ondas de calor. "Eu vejo em 70% dos casos uma diminuição nas ondas de calor após 3 a 4 semanas", observa Dr. Altherr

Como usar o Clary Sage HE? Pode ser tomado Puro : 1 gota em um açúcar ou tablet neutro, 2 a 3 vezes por dia. "Para evitar o risco de sobredosagem, é usada diluída sob a forma de cápsulas ou solução oral preparada pelo farmacêutico," diz ginecologista.

Tomar uma cápsula ou 15 gotas (2 ml de HE em uma garrafa de 60 ml de álcool a 60 °) manhã, tarde e noite. Duplicar a dose se a melhora for insuficiente após um mês e fazer uma pausa após 3 meses, antes de fazer a cura, se necessário. A sálvia HE contém muitas fitoestrogênios : não usar em caso de história pessoal ou familiar de hormônio de câncer de

Homeopatia contra afrontamentos

. Sem qualquer contra-indicação, a homeopatia é útil quando você não pode tomar nenhum tratamento hormonal ou fitoestrogênios. "Muitas vezes, as ondas de calor só estão relacionadas à menopausa e não a um site específico, por isso é bastante simples usar as grandes drogas que combinam com esse sintoma", diz a Dra. Christelle Charvet, uma ginecologista homeopática. Em 2012, um estudo mostrou que o medicamento homeopático Acthéane (Boiron) resultou em uma diminuição nas ondas de calor de cerca de 37% após 12 semanas, 21,5% mais do que com placebo.

  • no processamento de fundo, ter Acthéane, uma pastilha 4 vezes por dia.
  • "adicionar Y, em cada caso, 7 CH Láquesis se os flashes são especialmente nocturna e são acompanhados por suores quentes, e 7 beladona CH em caso de vermelhidão com tiros quente "diz Dr. Altherr, 3 grânulos de 1 a 2 vezes por dia + 2 outros com cada sopro.

Sem melhora, consulte um médico homeopata para uma prescrição mais personalizada

Atividade Física para Gerenciar Flutuações Hormonais

"Em geral, as mulheres que continuam sendo a menopausa mais ativa são as que menos sofrem efeitos, incluindo ondas de calor ", diz o Dr. Charvet. O esporte realmente ajuda a regular as flutuações hormonais, muito importantes na menopausa. Também reduz o estresse e o excesso de peso, o que tende a piorar as ondas de calor.

Em 2012, um estudo americano mostrou que as mulheres tiveram menos ondas de calor dentro de 24 horas após uma sessão de 30 minutos de atividade cardiovascular moderada. Então, praticamos 2 a 3 vezes por semana pelo menos meia hora de uma atividade que fica sem vapor : caminhada rápida, ciclismo, aulas de ginástica ou dança, hidroginástica ...

O que importa, c é a regularidade: melhor 3 vezes ½ hora do que uma vez 1 h 30. Colocamos mais em ginásios suaves (yoga, tai chi, qi gong ...) uma ou duas vezes por semana . De acordo com um estudo recente, 1h30 de ioga semanal pode reduzir a frequência de ondas de calor em 66%.