Dormir é bom para você

Você acha o movimento da perna do vizinho do seu escritório insuportável? Em vez de pedir que ele pare de se mexer, você deve seguir o exemplo dele, de acordo com pesquisadores da Universidade do Missouri, nos Estados Unidos. De fato, os resultados de um estudo publicado pelo American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology, indicam que bater no chão com o pé ou mexer quando sentado pode impulsionar a circulação sanguínea das pernas e para reduzir o risco de doença cardiovascular

"Muitos de nós sentamos por várias horas seguidas, seja para assistir a uma série ou trabalhar no computador", diz o principal autor do estudo. estudo, Jaume Padilla. "Nós queríamos saber se mover um pouco poderia prevenir uma diminuição na função vascular da perna causada pela sessão prolongada, e ficamos muito surpresos ao ver que esse movimento seria suficiente para evitar uma queda na função arterial".

Caminhando e praticando esportes

Os pesquisadores compararam o fluxo sanguíneo de um grupo de 11 voluntários saudáveis ​​antes e depois de pedir que eles ficassem sentados por três horas. Cada participante moveu uma de suas pernas por um minuto, depois permitiu que ela descansasse por quatro minutos durante o estudo. A outra perna não se mexeu. Os cientistas registraram movimentos de 250 pés por minuto.

Resultado: a circulação da perna que se movia era significativamente melhor que a da perna que permanecia parada, com fluxo sanguíneo reduzido. Apesar desses achados, os autores do estudo acreditam que mover as pernas não substitui a caminhada e o exercício físico . "Qualquer movimento é melhor que nenhum movimento", mas "você deve tentar quebrar o estilo de vida sedentário o máximo possível caminhando", conclui Jaume Padilla.