Os movimentos logo após uma entorse no joelho

Uma entorse no joelho é um trauma comum, especialmente quando você pratica esportes! O pé é bloqueado enquanto um está em pleno movimento, o joelho torce: ligamentos, laterais ou cruzados , distendem ou rasgam. "Se não fizermos o avestruz e ser tratado joelho bem torcido, pode ser curado após quatro a seis semanas", tranquiliza Dr. Delong médico desportivo.

Atualização a articulação em repouso esperando o diagnóstico

Quando o joelho se torcer, mas você conseguir se levantar, quer continuar sua atividade, caminhe até sua casa ou carro. É um erro. A atitude certa: não colocamos o pé no chão se é doloroso, até mesmo para dar alguns passos, e conseguimos ajuda para ir para casa. Não deve haver movimento que cause dor, como flexão, até que você tenha um diagnóstico médico. Em vez alonga a perna, ligeiramente levantada até evitar inchaço .

Não use um patch ou cataplasma de aquecimento

Aplicar quente sobre a lesão não é o reflexo direita. o joelho é uma articulação que tende a inchar com facilidade, especialmente em casos de entorse, muitas vezes há uma derrame líquido .

Aplicar frio na joelho

a frio, analgésico e anti-inflamatório , é mais adequado para limitar edema.

  • para não queimar a pele, que colocamos cubos de gelo em uma toalha.
  • Se estiver usando uma lata de frio em caso de emergência gesto é cozinhado a 20 cm da pele
  • um bolso também pode ser usado para manter no congelador. aplicada pelo menos 20 minutos a repetido a cada 2/3 horas no início, em seguida, duas vezes por dia durante vários dias

. não andar com um limp, mesmo com muletas

"para compensar a fraqueza e dor no joelho , temos tendência a andar com os pés no pato ou mancando ", diz Bruno Bernard, fisioterapeuta. Para evitar absolutamente como isso pode agravar as lesões nos ligamentos ou menisco .

visto uma joelho confortável tala

Os impede cinta tornar posições ruins durante o anda e guia a cicatrização dos ligamentos no eixo correto. Dependendo da gravidade da lesão, ele vai levar a dobradiça do joelho cinta ou tala que envolve quase toda a perna (modelos adaptados em Gibaud marcas Thuasne JuzoPro ...). "Para ser eficaz e manter o relaxamento dos ligamentos laterais, a perna não deve ser totalmente estendida, mas mantenha uma ligeira flexão do joelho de cerca de 20 graus", diz o Dr. Delong. A tala não deve ser ajustado cernelha, mas não escorregar, mantendo o joelho.

Não é necessário que vestir para ir do sofá para a cozinha, nem noite, mas é essencial quando se trata de fazer mais do que alguns passos. É removido quando você pode dobrar o joelho e andar sem mancar, em média, após 2 a 3 semanas.

Procure

De tempos o joelho está inchado , ou se a dor dura além de 5 dias, a lesão é importante e não irá embora sozinha. O médico determina a gravidade da entorse e as estruturas afetadas através de testes que não são dolorosos. Pode, eventualmente, prescrever rádios ou MRI para remover uma fratura ou danificar o menisco , e estabelecer uma ordem que a tala é suportado.

Iniciar reabilitação o mais cedo possível

On marcar uma consulta imediatamente após o acidente, sem deixar passar mais de uma semana. O fisioterapeuta já pode mobilizar e drenar o joelho. Então, pelo menos dez sessões serão necessárias para Curve a articulação com uma boa amplitude e recupere a força muscular . "Um tratamento de fisioterapia pode prevenir a cirurgia, mesmo se o ligamento cruzado anterior se romper", diz o Dr. Delong. Negligenciar o estágio de reabilitação limita a recuperação e aumenta o risco de recorrência.