Tendinite Boa

Tendinite muitas vezes chegar esportes casuais que aumentam a duração ea intensidade dos treinos. A partir do tenista ou golfista, este vontade cotovelo (cotovelo de tênis ou golfe); . No corredor ou ciclista, quadril ou joelho

Um tendão esforço excessivo

gestos, repetida e incomum, também pode estar envolvido: pintar o teto (ombro), jardinagem (cotovelo) , toque o violão (polegar) ... "Na maioria das vezes, a tendinite é devido ao tendão tendão excessivo, que é a fixação do músculo à articulação, às vezes a sua fricção no osso, às vezes a RSI diz o Dr. Arthur Wulwik, reumatologista as fibras tão danificado causar inflamação e, a partir daí, uma dor no movimento "

Prevenção de tendinite

  • por deixando .. a fadiga é um fator que agrava o risco de tendinite. Melhor para evitar um esforço sustentado no final da tarde, especialmente se fosse densa
  • Em aquecer pelo menos 10 minutos. "Temos de esticar a articulação que serão procurados e massageie com um produto adequado, para suavizar o tendão ", aconselha Dr. Wulwik
    Por exemplo: óleo de massagem Weleda arnica, 100% vegetal; Gel de aquecimento Musclor, contendo um extracto de pimenta (Laboratoires Omega Pharma)
  • Beber: um tendão desidratado é necessariamente mais frágil. Portanto, é necessário beber muita água antes do esforço e, possivelmente, durante a prática da atividade.
  • Ao escolher um equipamento adequado: tênis, por exemplo, nada mais traumático do que uma raquete cujo diâmetro do pescoço não é adequado, a corda muito apertada ou as bolas muito duras.
  • Tendo aulas: "Uma técnica ruim pode ser agressiva para tendões, incluindo golfe o ideal é aprender os movimentos certos "

aliviar a tendinite

Dr. Wulwik é afirmativa:" .. mais tendinite curar espontaneamente, se colocar o tendão, portanto, a articulação, em repouso. "E que", desde que a dor está lá: 8 dias ... ou dois meses! "

Pode-se aliviar tendinite com gelo, um creme anti-inflamatório (por exemplo : Bálsamo de Saint-Bernard, Merck Laboratoires Médication familiale, contendo salicilato (aspirina), cânfora e mentol) ou cataplasmas (por exemplo mpl: cataplasmas de argila verde, Argiletz, com propriedades antiinflamatórias)

A imobilização por contenção é por vezes recomendada. "Alguns casos requerem reeducação."

Às vezes, medicamentos antiinflamatórios não-esteroidais, ou mesmo cortisona geral de curto prazo, serão prescritos. Se não passar, "nós podemos oferecer de duas a três injeções de cortisona"

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