Saúde: É ruim ficar em casa por um dia inteiro?

Todos os seus amigos estão esquiando, a academia está fechada, as crianças estão na casa dos avós, está chovendo e uma nova temporada da sua série favorita chega para sair. Está decidido: hoje, você fica em casa, quente, para descansar. Nenhuma maneira de colocar o nariz do lado de fora! Mas no final do dia, você se sente culpado ... foram essas 24 horas prejudiciais à sua saúde?

"Na verdade não", diz Roshini Rajapaksa da NYU Medical School Estados Unidos, entrevistado pelo site da Saúde. Um único dia sem sair não afetará particularmente sua saúde. O perigo é tornar isso um hábito. Se você entrar em hibernação por um período prolongado, você terá menos de exposição a luz natural. Os raios do sol estimulam o corpo a produzir vitamina D, um nutriente essencial para melhorar o humor, regular o sistema imunológico e reduzir a inflamação do corpo.

Mover-se ao ar livre

A luz natural também ajuda a manter nosso ritmo circadiano "à hora" , ajudando a reduzir os distúrbios do sono, regular o apetite e manter um bom nível de energia do dia. E não há dúvida de ter sessões de terapia de luz sob a lâmpada do salão: os estudos mostraram que a exposição excessiva à luz elétrica pode perturbar o relógio interno do corpo.

Outra vantagem dos resultados na íntegra o ar é aproveitar os benefícios da natureza . Gastar tempo em vegetação alivia os sintomas da depressão, aumenta a energia e melhora o bem-estar geral. Sem mencionar as virtudes de praticar atividade física, como caminhar, andar de bicicleta ou correr na natureza, o que ajuda a manter uma boa saúde mental. Um dia de mimos é, portanto, bem-vindo, mas não se esqueça de retomar seus hábitos ao ar livre o mais rápido possível.