Saúde: quando o prazer nos faz sentir culpado

O bolo de chocolate está na mesa. Você olha para ele e já sente as pepitas derretendo na sua língua, a maciez vai quebrar sob seus dentes e o cheiro de musgo vai invadir suas narinas. Você pensa no prazer que esse bolo lhe trará, você faz parte dele, o provará, mas um sentimento desagradável de culpa substitui gradualmente o deleite. A barriga está cheia e o cérebro envia sinais de arrependimento. Este exemplo também se aplica a uma cerveja gelada no verão, compras enquanto a conta bancária está no vermelho, ou os domingos passaram na frente de uma série em vez de sair para o ar.

Mas por que isso Mau senso de culpa apenas estragar todos os nossos bons momentos? De acordo com o site americano Science of us, o problema está relacionado a a maneira como calculamos as recompensas . Voltando ao exemplo do bolo de chocolate, temos dois tipos de recompensa: o de curto prazo, baseado em comer um alimento que amamos, e o de longo prazo, a impressão de que controlamos isso. que nós comemos Só que, no momento de apetitoso, entendemos que essa pequena indulgência não passa de uma falta de controle camuflado.

Culpa de curto-circuito

Nosso inconsciente reavalia a decisão que tomamos. Nós tivemos que comer o bolo. Ele consegue nos convencer de que não escolhemos comer o bolo voluntariamente, mas que acabamos de quebrar. No momento da última mordida, pensamos que somos o tipo de pessoa que não tem controle sobre a comida e certamente perderemos nossa boa forma por causa dessa lacuna. Impossível desfrutar do delicioso bolo de chocolate

A culpa é frequentemente percebida como um sentimento inútil, mas tem o mérito de nos ajudar a orientar nossas ações em direção a uma recompensa a longo prazo, e não a curto prazo, indica Ciência de nós . É por isso que é possível contornar este processo, jogando com os princípios de recompensa de curto prazo de uma ação positiva. Depois de uma hora de esporte, por exemplo, a culpa não nos impedirá de comer um doce porque o merecemos. Mas também devemos evitar cair no excesso oposto. Mal medido, a culpa é tão prejudicial quanto a indulgência excessiva . Para encontrar o equilíbrio certo, dê um pedaço de bolo de vez em quando ...