Ondas de calor: as bebidas preferidas e as que evitarem
Antecipar a sensação de sede bebendo regularmente durante o dia é essencial para resistir a altas temperaturas. O corpo precisa de entre 1,5 e 2 litros de água para reabsorver o volume de sais líquidos e minerais perdidos na transpiração. Alguns vegetais encharcados de água, como pepino e tomate, também ajudam a hidratar o corpo.
Lembre-se: não é necessário encher suas bebidas com cubos de gelo, você pode ter cólicas estomacais e garganta algumas horas depois. Mas como é importante variar os prazeres, o site francês Huffington Post fez uma lista das melhores e piores bebidas para consumir para se hidratar e lutar contra o calor.
Para privilegiar:
- L água ... porque ainda não encontramos uma única bebida capaz de substituí-la.
A água é vital para o nosso corpo porque regenera nossas células e permite que o sangue circule. Mas se a idéia de beber apenas água te furar profundamente, não hesite em perfumar com uma fatia de limão ou pepino, algumas folhas de hortelã ou um pouco de fruta cortada em pedaços. Outra dica: opte pela água de coco. Esta bebida é muito refrescante, pobre em açúcar e rica em nutrientes, como o potássio.
- Sucos e batidos, pela sua ingestão de vitaminas.
Para combater a fadiga causada pelo calor, nada melhor do que um suco de fruta espremido na hora ou um smoothie em que frutas e leite são misturados. No entanto, tenha cuidado com a quantidade de açúcar nessas bebidas. Não hesite em diluí-los em um pouco de água
- O leite com chocolate frio, para os desportistas
Depois de um esforço, um copo grande de leite de cacau tornaria possível encher proteínas, carboidratos e cálcio e recuperar bem. Mas esta bebida é muito doce, não deve ser abusada
- Chá e café, em quantidades razoáveis
Se o Ministério da Saúde recomendar evitar estas bebidas em caso de tempo quente, Como o artigo no Huffington Post aponta, muitos estudos acreditam que isso é apenas uma idéia. Seu efeito diurético, que nos faz evacuar líquidos, seria importante apenas em altas doses. Portanto, é essencial não abusar dela, mas é inútil privar-nos dela em quantidades limitadas, evitando adoçar.
- A sopa, por sua ingestão de fibras
Uma sopa de vegetais quentes lhe permitirá para integrar facilmente uma grande quantidade de líquidos e fibras. Você será reidratado enquanto luta contra a constipação e o inchaço. Se você comprar um já pronto, basta verificar que a quantidade de sal não é muito alta, sob o risco de ter o efeito oposto
Para evitar:
- Todas as bebidas à base de álcool.
Quer cerveja, vinho, pastis ou rosé, sem álcool ajuda a hidratar, pelo contrário. Seu efeito diurético nos faz perder água. Se você não pode ajudar, mas beber álcool, pense em beber um copo grande de água entre cada copo de álcool!
- Refrigerantes, amigos falsos cheios de açúcar.
Sua aparência muito legal com pequenas gotas de água pingando da lata pode nos enganar. Bebidas suaves e doces não são bons para matar a sede ou bons refrescantes. Pelo contrário, as bolhas podem nos dar cólicas estomacais.
