Pernas pesadas: 5 soluções para promover o retorno venoso

A dor na perna pode ter várias causas. No entanto, para reconhecer um venosa algumas pistas não mentem.

O que faz com que esta pobre retorno do sangue nas veias?

Este fenômeno é explicado por um pobre retorno do sangue nas veias. Ao andar o dia todo ou as veias se dilatarem pelo calor, o sangue não se eleva adequadamente ao coração e se estagna nas pernas. O sistema de bomba, naturalmente iniciado pelas solas dos pés e pelos músculos das panturrilhas ao caminhar, funciona mal. Em algumas profissões (garçonetes, cabeleireiros ou aeromoças, pernas pesadas são comuns.

É preciso dizer que em termos de insuficiência venosa, as mulheres deixam com deficiência. As veias estão de fato alinhadas receptores sensíveis ao estrogênio. em tempos de alta impregnação hormonal (gravidez ...), as veias tendem a dilatar-se. é por isso que as mulheres grávidas pernas muitas vezes doloridos.

também, a contracepção hormonal tem um efeito deletério sobre as veias e artérias. existem soluções para encontrar as pernas finas e luz. Nenhum deles é caro ou difícil de implementar.

Faça uma cura de veinotonic

Daflon, Ginkor, Esberiven ou ciclo 3 não são reembolsados ​​pela segurança social. Mas os médicos vasculares reconhecê-los alguma eficácia em dor nas pernas e circulação sanguínea.

atividade física estimula a circulatório ção de sangue

Para ativar o retorno venoso, o exercício é um excelente remédio.

• Walk. O apoio dos pés no chão bombeando ativamente sangue através das veias. E, quando os músculos funcionam, eles, por sua vez, exercem pressão. Tudo estimula a circulação. Idealmente, caminhada de 30 minutos pela manhã e 30 minutos à noite para evitar saltos altos. "usar calçado apropriado e submeter os seus arcos por um podólogo," , disse o Dr. Cazaubon.
• Nadar A água exerce uma pressão suave, ideal para as pernas. No mar, beneficia-se além da massagem das ondas. Para ler também: Que tipo de natação para quais benefícios?
• Pedalar A bicicleta mexe nos membros inferiores. Pedalando em água, é ainda melhor. "O Aquabike promove o retorno venoso e derrete células de gordura que exercem pressão sobre as veias. O importante é praticar pelo menos duas vezes por semana ", garante Dr. Cazaubon

Ou seja: esportes de impacto (tênis, squash ...) malmènent as pernas. Os flebologistas recomendam usar meias de compressão

Use medicamentos alternativos para aliviar pernas pesadas

Eles não têm efeitos colaterais. Não há nenhum risco de tentar.

Plantas para estimular o fluxo de sangue

O flavonóides , antioxidantes, fortalece as paredes das veias e diluir o sangue. Eles entram na composição veinotonic, e também são encontrados em plantas, como holly , o videira roug e, a cipreste ou cavalinha .

para uso em ervas ou suplementos alimentares.

a drenagem manual para esvaziar

insuficiência venosa é por vezes acompanhada de inchaço das pernas. Quando o edema é superficial (acima do envelope dos músculos), um fisioterapeuta pode realizar uma drenagem linfática manual.

A sessão dura cerca de 30 minutos. A massagem é por vezes completada pela colocação de uma ligadura. Usar meias de compressão é aconselhável. Segurança Social suporta 10 sessões na prescrição médica

Alguns fisioterapeutas também praticam pressoterapia pneumática . A perna é então colocada em uma espécie de manga que exerce pressão do pé até a panturrilha. Mas esta técnica não é reembolsado

Para encontrar um profissional:.
- Associação Francesa de fisioterapeutas para tratamento e pesquisa danos linfo-venosas
- Associação Francesa de praticantes na drenagem linfática manual:

Clarear as pernas com compressão

As meias e meias de compressão exercem uma massagem real. O alívio é real. Certamente, eles são mais espessas do que collants "véu", mas hoje os modelos sabe ser discreta.

Estas meias ou meias são tecidas de modo a exercer uma maior pressão no tornozelo e diminuindo para o topo da perna. Ao caminhar, a ação da malha elástica reforça a dos músculos

Aposta em meias ou meias? Nenhum estudo pode diferenciá-los em termos de eficácia. Cada um a escolher de acordo com o seu gosto e a sua morfologia

As meias de compressão são reembolsadas?

Atenção! Apenas os produtos prescritos por um médico, e que são comprados na farmácia ou loja de ortopedia são aprovados e reembolsados ​​em 60% com base em 22,40 € para meias, € 29,78 para o baixo, e 42,03 € para collants

A ordem deve indicar a classe de acordo com a pressão exercida. Esquematicamente, a classe 1 é indicada no caso de pernas pesadas. Classe 2 corresponde a varizes iniciantes; classe 3 com varizes instaladas ou em caso de flebite. A classe 4 é prescrita para pernas muito inchadas

As meias devem ser colocadas assim que possível antes que o edema apareça "A compressão previne o inchaço, mas não diminui já está instalado ", disse o Dr. Chleir. deve ser ajustado medidas para o tornozelo, mid-bezerro, acima da panturrilha e tendo em conta a altura do tornozelo-joelho. "Um par usado todos os dias mantém sua eficiência em média três meses", , disse o Dr. Chleir

Leia também :. Para manter as pernas leves, as meias que você precisa

! Adote hábitos de vida saudáveis ​​

Pequenas mudanças que trazem conforto real

• Controle seu peso: As células de gordura pesam nas veias. A solução: mais atividade física e menos calorias na mesa
• Água potável, sem álcool Sem boa hidratação (1,5 l por dia), o sangue é menos fluido . O álcool deve ser evitado: dilata as artérias e veias
• Aposte nos frutos vermelhos São ricos em antioxidantes, moléculas que tonificam as veias. Para ler também: As frutas vermelhas, benefícios para nossos navios
• Levantando os pés de sua cama . Durante o sono, a imobilidade retarda a circulação sanguínea. Levantar os pés da cama de dez a quinze centímetros ajuda o sangue a subir para o coração.
• Prefira o pé de banho . À noite, encharcar seus pés em água fria o alivia. Dr. Cazaubon preferir esta solução para alternando quente e fria no chuveiro "As veias são apertados, mas depois redilatent."
• Disclaimer hammam O calor dilata as veias e pior. pernas pesadas.