Homeo, óleos essenciais ... soluções naturais para bom sono

Como se livrar das tensões nervosas antes de adormecer e escorregar em seus lençóis, o espírito leve e descontraído? Dr. Frank Gigon, fito-aromaterapeuta e Dr. Dominique Jeulin-Chama, homeopata, irá ajudá-lo a encontrar as noites mais sereno.

A ordem fito de dormir bem

Aliviar o seu stress e ansiedade com plantas

"a tanto hipnótico e sedativo, Eschscholtzia californica , ou na Califórnia papoula, é na minha opinião a planta de referência, seja problemas em adormecer ou despertares noturnos, sem risco de dependência ou efeito rebote", , disse o Dr. Frank Gigon
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pode ser associado, em caso de! ansiedade, maracujá . "muitos de seus compostos, incluindo flavonóides, tem propriedades ansiolíticas e sedativas" os -searches prontos para usar várias plantas calmantes também são muito interessantes
. Leia também: Dormir com maracujá

Bons produtos

Aromaterapia

Graças a leu rs acalmar, alguns óleos essenciais promover o sono e até mesmo melhorar a qualidade do sono de pessoas estressado e ansioso, ", disse o Dr. Gigon
ver. Como relaxante para dormir melhor

? começando com o de lavanda "meu conselho é disseminar na sala de meia hora a uma hora antes de deitar, em 10 gotas colocadas em um nebulizador sem aquecimento, quer para depositar 2 cai no travesseiro ou um lenço colocado sobre a mesa de cabeceira " (de 6 anos), diz Dr. Gigon
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" Se a sua cheiro incomoda substituir o óleo essencial de pequeno grão laranja amarga, usado para reduzir o nervosismo. " a difusa para a sala ou respirar em um lenço.

Os produtos certos

A ordem homeo para lutar contra a insônia

Faça escolhas em arsenal homeopata

"L A experiência mostra que muitos medicamentos homeopáticos funcionam bem em distúrbios sono ocasional ", disse o Dr. Dominique Jeulin-Chama, presidente da União Nacional dos homeopatas franceses
leia também: .. contra a insônia, um estúdio de sono

em caso de dificuldade sonolência associada a um medo do futuro

Você tem uma reunião importante, uma revisão ... "Quando acompanhado por um sentimento de confusão e até mesmo" paralisia "que impede intelectual reunir idéias, este insônia responde bem ao Gelsemium remédio.

"Mas se ele provoca uma tendência para antecipar e coloque em sua cabeça todos os cenários que poderiam ocorrer no dia seguinte, eu aconselho vez Argentum nutricum. "

Em ambos os casos em 9 CH, 3 grânulos de meia hora antes do jantar, 3 outros na hora de dormir.

Em caso de insônia relacionadas com um sentimento de ser oprimido

Marigolds, excesso de trabalho ... "Nux, em seguida, dá bons resultados ao procurar soluções para evitar adormecer.

" também é recomendado para aqueles que tendem a acordar em torno de 03:00 ou 04:00 para dormir 5 horas ou 6 horas, com um elevador difícil, irritabilidade e um curso de bomba no início da tarde melhorada uma sesta curta. "

, em ambos os casos em 9 CH, 5 grânulos de meia hora antes do jantar, 5 na hora de dormir

Em caso de sonolência à noite, mas incapaz de dormir uma vez na cama

"Ambra grisea é uma boa combinação para aquelas pessoas que cochilam na frente da TV porque estão realmente cansadas, mas uma vez que suas cabeças estão em seus ouvidos, elas não conseguem dormir com a impossibilidade de sair do caminho pensar ": 9 CH, 5 grânulos meia hora antes do jantar e 5 na hora de dormir

Em caso de despertar à noite com sensação de ansiedade e opressão

" Se ocorrer a vigília meia-noite, Acônito, é cerca de 3 horas Ars " em ambos os casos, 9 CH, 5 pelotas na hora de dormir

em caso de dificuldade em adormecer relacionado com .. excitação

em férias a partir Eva, retornando de uma noite ou hipersensibilidade ao ruído ... nestas situações, "cruda Coffea em 9 CH, três pelotas na hora de dormir, funciona muito bem!" a leia também:. o ruído, uma ameaça real para a nossa saúde

para evitar jet lag

Se você mover para o leste "ter encontrado clinicamente, Capsicum em 15 CH, 5 grânulos no momento da partida, em seguida, uma vez por dia durante dez dias, realmente melhora os sintomas do jet lag . "
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