Como a Respiração Afeta a Memória

Você provavelmente já ouviu o conselho, em caso de estresse, para respirar fundo pelo nariz e expirar pela boca para se acalmar. Exercícios de respiração também estão no centro das práticas de relaxamento, como yoga, meditação e sofrologia. E um novo estudo nos diz o porquê: inalar pelo nariz teria um impacto sobre o cérebro e poderia até melhorar a memória.

Pesquisadores da Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, conduziram reflexos e memória para 100 jovens adultos, pedindo-lhes para inalar pelo nariz e exalar pela boca. Quando os voluntários inspiraram, suas reações foram mais rápidas do que durante a expiração. Mesma observação para o teste de memória. Para verificar estes resultados, os cientistas repetiram o exercício pedindo-lhes que inalassem pela boca, e os efeitos benéficos desapareceram.

Aprofundando o nosso conhecimento

Este estudo, publicado por O Jornal of Neuroscience é o primeiro a ligar o ritmo da respiração com a atividade elétrica no cérebro. Os autores estão cientes de que seus dados são preliminares, mas que eles têm potencial. De acordo com os achados deste trabalho, a inalação nasal provoca mudanças significativas em áreas do cérebro que lidam com emoções e memória.

Pesquisas adicionais sobre este tópico podem explicar o mecanismo em profundidade e nos ajudar melhor gerenciar nossa respiração em caso de estresse para reagir mais rapidamente. Ao dominar diferentes técnicas de respiração, poderíamos talvez melhorar nossa memória ... e, de qualquer maneira, podemos tentar nos concentrar em exercícios de respiração quando precisamos nos acalmar ou nos concentrar.