Como a atenção plena pode nos ajudar durante as férias

As celebrações do final do ano são a oportunidade perfeita para dar liberdade aos nossos comportamentos automáticos e maus hábitos, como comer demais, beber demais e fazer compras de maneira descontrolada. Como consertar isso? Cientistas da Kogod School of Business nos Estados Unidos sugerem o uso de técnicas de mindfulness. Em seu estudo, publicado no Journal of Public Policy & Marketing , eles explicam que o mindfulness ajuda a reduzir o comportamento excessivo e serve como um antídoto para o consumismo irrefletido.

Ele "permite para um espírito treinado para fazer escolhas deliberadas e ser menos sensível a mensagens persuasivas . Para a mente não treinada, a consciência objetiva é regularmente desviada por uma abundância de memórias, percepções, pensamentos, emoções e julgamentos, o que resulta em perda de tempo, energia e atenção, recursos limitados ", diz Sonya Grier, autora principal desses trabalhos.

Refletir sobre seus desejos

Prestar atenção especial ao nosso consumo nos ajuda a permanecer em contato com nossos valores e prioridades e, portanto, a nos autorregular naturalmente. Para conseguir isso, os pesquisadores aconselham que se tornem gradualmente conscientes do que desencadeia comportamentos negativos e escutem seu corpo em caso de consumo excessivo. O objetivo: entender melhor a origem de nossos desejos

Essa técnica funciona tanto para o consumo de alimentos e bebidas alcoólicas, como também para compras. Tornar-se consciente do que nos motiva a gastar dinheiro e, às vezes, o valor excessivo que colocamos em bens materiais pode nos ajudar a tomar melhores decisões financeiras. A atenção plena, portanto, idealmente, promove uma qualidade de tempo e experiência com a família e um melhor bem-estar geral. Nós tentamos isso?