Como a mudança de horário melhora nossa saúde
O clima de primavera pode nos deixar céticos, mas estamos lentamente saindo do inverno. A prova: é tempo de ajustar nossos relógios no horário de verão. A mudança terá lugar durante a noite de sábado 24 a domingo 25 de março. Às duas horas da manhã, as agulhas avan- çarão uma hora, então serão três da madrugada. A idéia de perder uma hora de sono pode fazer algumas pessoas fazerem caretas, mas o impacto dessa mudança também pode ser percebido de um ângulo positivo.
Porque há uma grande vantagem: a luz. Uma hora de luz natural, além de cada noite, não só torna possível desfrutar dos cafés mais longos, mas também para melhorar nosso humor no final do dia, incitando-nos a passar o tempo ao ar livre . Ao sair do trabalho, você poderá desfrutar de um tempo de lazer ao ar livre, sem luz artificial . Outra grande vantagem é a segurança rodoviária . A iluminação da estrada é mais segura por uma hora, o número de acidentes diminui
Uma transição suave
Se esta hora extra de sol é boa para a moral e a saúde, é importante lembrar que os primeiros dias após a mudança de horário podem ser difíceis de viver , especialmente por pessoas frágeis como idosos e bebês. O fato de levantar-se mais cedo do que o habitual pode criar um estresse físico adicional . As pessoas que sofrem de depressão sazonal são privadas de sua dose leve matinal, e as pessoas com doenças cardíacas sabem que os riscos cardiovasculares são mais altos no período da manhã. O número de acidentes na estrada, lesões no trabalho e enxaquecas seria maior durante estes poucos dias de ajuste.
A boa notícia é que algumas medidas podem facilitar a transição :
- tão cedo quanto uma semana antes da mudança de horário, defina sua hora de alarme 10, 15 e, em seguida, 30 minutos antes de para que o corpo se sinta suavemente gasto. Também tente ir para a cama mais cedo,
- faça exercício regularmente,
- exponha-se aluz natural de manhã para acordá-lo,
- evite o uso de álcool ou café após o jantar,
- desligue as telas cerca de uma hora antes de deitar,
- se você tirar uma soneca, prefira o início da tarde.
A broncopatia também pode ajudar o corpo para recuperar um ritmo regular, com exercícios simples para praticar.
