Como competições esportivas podem ajudá-lo a voltar ao esporte

Em todas as grandes competições esportivas internacionais, os entusiastas do esporte se regozijam. E alguns deles podem até sentir uma vontade súbita de voltar para esportes, ou até começar uma atividade física que nunca tentaram.

Seja claro sobre sua forma física

Antes de jogar-se de cabeça em uma atividade esportiva, por um capricho, pense (honestamente) sobre sua aptidão. Se você não praticou, ou muito pouco, nos últimos anos, você pode se machucar, começando muito difícil.

Alguns esportes são contra-indicados em caso de dor nas costas, problemas cardíacos. Recomendamos que você revise sua condição física geral com seu médico, especialmente se você tiver uma condição médica crônica

Defina metas realistas e progressivas

Você recebeu a luz verde da medicina? Escolha um nível adaptado ao seu formulário atual: não se inscreva para um curso de judô nível iniciado sob o pretexto de que você fez isso em sua juventude! Comece devagar para acordar os músculos, então aumente o ritmo e a intensidade gradualmente.

Especialistas recomendam que leve em consideração toda a aptidão e qualidade de vida . Resistência, potência, velocidade e resistência dependem de muitos fatores, como dieta, sono, preparação mental, formação de equipes e energia geral. Alguns atletas consultam psicólogos para visualizar seus objetivos e alcançá-los com mais facilidade. Esta é mais uma evidência de que o treinamento não é apenas sobre músculos. Se você tiver a oportunidade, varie os exercícios e tipos de exercícios que você pratica.

Acima de tudo, evite se desafiar demais, essa é a melhor maneira de não segurá-los, para desencorajá-lo ... e desista! Não se esqueça que os campeões treinam há anos para chegar ao resultado que admiramos na tela.

Acompanhe as crianças

As competições esportivas também são uma grande oportunidade para se familiarizar crianças com esporte. Tenha em mente que seus desejos não são necessariamente os mesmos que os de seus filhos. Deixe-os desenvolver seus próprios interesses.

E se você notar (objetivamente) um talento e uma paixão em um campo particular, peça a ajuda de um coach para que ele recomende o melhor tipo de treinamento possível. Quem sabe, você pode estar assistindo suas façanhas em vinte anos ...