Como evitar ser pego pelo estresse de outra pessoa

O estresse emocional faz parte do cotidiano de todos. Mas nós poderíamos fazer sem a dose adicional que alguns parentes podem nos impor. De fato, o estresse crônico afeta fortemente nosso corpo e mente. Não podemos controlar nosso ambiente ou nosso meio ambiente, mas podemos aprender a nos proteger. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar a lidar com o estresse de uma terceira pessoa sem deixar a nossa saúde mental. 1- Triggers

Não espere para nadar no sentimento de ansiedade antes de reagir a situações estressantes. . Observe os gatilhos à medida que eles surgem: os batimentos cardíacos aumentam, os menos suados ... concentram-se em suas reações emocionais e sintomas físicos. Depois de identificar esses sinais, você pode tomar as medidas necessárias para gerenciar o estresse de acordo. Você fica tenso toda vez que conhece seus sogros? Pratique uma atividade que relaxe você, como ioga ou meditação, antes de vê-las.

2- As perguntas certas

Você pode tentar entender

e as razões que o deixam nervoso · x ao interagir com certas pessoas. É o estilo pessoal deles? Sua maneira de se comunicar? Em seguida, tente entender por que essa pessoa se comporta dessa maneira. Se suas interações ainda não forem bem sucedidas, mude o jogo. Tentar encontrar maneiras diferentes de lidar com as dificuldades pode se tornar um desafio divertido e muito eficaz, diz. Ao aceitar o fato de que não podemos mudar os outros, podemos nos concentrar em nossa saúde mental, cuidar do nosso corpo e encontrar a paz interior. 3- Mover

Para lutar contra o estresse, nossa capacidade adaptar-se a situações difíceis é essencial. Para estimular essa faculdade, a melhor solução é manter um estilo de vida saudável: comer adequadamente, dormir bem e praticar exercícios regulares. Uma simples sessão de treinamento de 30 minutos, três vezes por semana, já está fazendo maravilhas. Tomando este hábito, você ganhará confiança em si mesmo. Momentos de descanso permitirão que você relaxe e recarregue suas baterias. Seu corpo será grato se você tentar dormir pelo menos sete horas por noite. Esses benefícios se tornarão ferramentas de longo prazo para lidar com o estresse.