Como se tornar mais agradável o próprio

Nossas batalhas internas nos cansam, reduzem nossa energia, nos fazem sentir culpados e nos impedem de avançar serenamente. E se, a partir de amanhã, você se tornar seu melhor amigo? Aprender a tratar-se com bondade ajuda a acalmar conflitos consigo mesmo e a viver melhor na vida cotidiana. Aqui estão algumas dicas simples para chegar lá:

críticos stop

Você cometeu um erro e pensar sobre isso faz você doente. Culpa, remorso perda de auto-confiança ... e, no entanto, cada pessoa neste planeta comete erros, até mesmo o seu vizinho que parece tão perfeito em tudo, até mesmo os seus ídolos do show. Você não vale menos do que outro ser humano porque está errado. É hora de silenciar a vozinha que critica você em sua cabeça e começar a conversar com você com amizade. Repense suas frases e censuras como se estivesse conversando com a pessoa que mais ama. As alterações na fala completamente.

Escrever em um caderno

Não há necessidade de ter a caneta de Molière para tomar um diário . Escrever a maneira como nos sentimos ajuda a melhor digerir as situações difíceis da vida cotidiana. Comece descrevendo o que aconteceu, então observe como você se sentiu objetivamente, sem se julgar e, finalmente, confortando-se com bondade. Não se esqueça de listar todos os seus pontos fortes, qualidades e tudo o que você gosta em casa para dar uma olhada cada vez que você tiver um blues.

Cuide de si mesmo

Comprando o seu sorvete favorito ou fazer compras após um dia duro são pequenas recompensas merecidas que ajudam a melhorar no curto prazo, mas que por si só não vai te tirar de um mau passe. Cuidar de si também significa ter uma boa noite de sono, passeios diários, refeições balanceadas caseiras, sessões de meditação, bons momentos com seus entes queridos e tempo para seus hobbies favoritos.

Perdoe-se

O desejo de melhorar dia a dia é um excelente motor que pode fazer milagres, mas aspirar à perfeição pode se tornar prejudicial. Perdoe seus erros e comece a dar a si mesmo metas desafiadoras que você pode realmente alcançar. Eles serão muito mais motivadores.