Como aumentar a fertilidade

Aqui está: você está determinado a ter um bebê! Mas como aumentar a fertilidade quando o desejo de uma criança nasce? Para colocar as probabilidades do seu lado, o conselho de nossos especialistas ... para mulheres e para homens.

Quando se é mulher

Os problemas da fertilidade feminina são devidos, mais frequentemente do que ovulação. O objetivo é preservar o melhor estoque possível de ovos nos ovários, definidos no nascimento. Veja também: Entendendo o ciclo feminino e a ovulação

Evacue o estresse

O estresse reduz a qualidade da vasculatura endometrial, que é essencial para uma boa implantação dos óvulos.

terapia cognitivo-comportamental, 10 sessões de relaxamento e exercícios para eliminar pensamentos e comportamentos negativos, reduz o estresse gerado por problemas de fertilidade

Limite de café

Os efeitos negativos do café sobre a fertilidade aparecem de 300 mg por dia de cafeína, ou 4 a 5 xícaras de café.

Não seja muito magro

A gordura é rica em hormônios, e para funcionar bem, os ovários precisam de uma certa relação entre massa muscular e massa gorda.

Proteja-se de infecções sexualmente transmissíveis A Gonorreia e a Clamídia comunicáveis ​​

são duas infecções sexualmente transmissíveis que podem causar infertilidade se não forem tratadas.

As sensações de queimadura e corrimento anormal devem alertar. Ver também: Infecções sexualmente transmissíveis: seja vigilante

Pense em vitamina B12

A deficiência de vitamina B12 pode prejudicar a fertilidade em mulheres.

Favorecer em seu prato: miudezas, amêijoas, ostras, moldes. Prescrição para vegetarianos

Quando se é homem

Os testículos produzem esperma , da puberdade ao fim da vida

Mas o seu número, a sua mobilidade ou a sua formulário são sensíveis a todos os tipos de configurações, com consequências para a fertilidade.

Faça antioxidantes

cura licopeno é um antioxidante que pode aumentar o número de espermatozóides normal, melhorar a mobilidade e reduzir o número

É encontrado em tomates crus ou cozidos. O beta-caroteno de cenoura ou alface de alface tem efeitos similares. Veja também: Refrescante natural de antioxidantes

Uma dieta rica em vitaminas C e E em ácido fólico e zinco melhoraria a qualidade do DNA Esperma em homens com mais de 44 anos, de acordo com um estudo publicado na revista Fertility and Sterility .

Jogando um esporte

A atividade física regular, mas razoável - caminhar, nadar, andar de bicicleta com quilometragem moderada - otimiza a fertilidade masculina Leia também: 8 dicas para mover sem esportes.!

dizer não a cannabis

cannabis fumadores, mesmo para fins recreativos, afeta a motilidade dos espermatozóides e aumenta pelo menos o dobro do risco de câncer testicular.

bem posicionada seu laptop

Muitas vezes instalado em joelhos, o notebook é uma fonte de calor "fora do lugar".

Evite lubrificantes

géis Vários estudos têm mostrado que os géis para tratar parceiro secura vaginal pode afetar a motilidade dos espermatozóides . O motivo é uma mudança na acidez do esperma.

Ban roupas muito apertadas

Desista de calças e cuecas apertadas demais. Os testículos esquentam, o que não é bom para a produção de espermatozóides, ótimo a 35 ° C.

Opte por boxers ou pavios calcinhas de algodão aquecer melhor, e uma calça pouco largas.

Faça menos bicicleta

Mais esportes gastar tempo na sela, o esperma mais anormal são abundantes.

em questão, provavelmente, a compressão dos testículos contra a sela ou o calor produzido por usar roupas apertadas.

os entusiastas da bicicleta têm interesse em reduzir a taxa e escolher um assento confortável para evitar atrito.

Para mulheres e homens

Fora da idade e possíveis doenças, a fertilidade depende de fatores de estilo de vida

Parar de fumar

Diminuir a contagem de espermatozóides e ovules, disruption do ciclo menstrual: o tabaco é o inimigo da fertilidade

Boas notícias: parar de fumar pode restaurar a fertilidade normal Veja igualmente: Parado tabagismo: e se você consultar um especialista em tabaco

Evite desreguladores endócrinos criniens

Os disruptores endócrinos alteram a função dos hormônios. objetos do cotidiano numerosos (embalagens de alimentos, vernizes, lacas ...) e contêm ftalatos, principais desreguladores endócrinos.

Evite também o parabeno, propilparabeno e butilparabeno, encontrado em cosméticos, e bisfenol A , presente em plásticos de policarbonato duro Leia também: Bisfenol A: o que saber

Perdendo os quilos extras

Um sobrepeso significativo perturba o ciclo ovariano. Quanto aos homens, disseram pesquisadores dos EUA descobriram que quanto mais eles eram pesadas, mais eles estavam propensos a ter menos espermatozóides.

muitas vezes simplesmente perder alguns quilos para voltar a fertilidade normal, mesmo longe de peso ideal. leia também :. Teste seus conhecimentos sobre a dieta de emagrecimento

cuidado com analgésicos

paracetamol e altas doses de aspirina pode reduzir o nível de testosterona, um hormônio fundamental na produção de esperma.

Os antiinflamatórios não-esteroidais, como o ibuprofeno, devem ser evitados em mulheres durante o período de ovulação. A ingestão ocasional não tem conseqüência

Diminuir o álcool

Existe uma ligação direta entre o consumo de álcool e o tempo de design

Idealmente, o álcool deve ser reduzido ao mínimo até proibir, enquanto se prepara para a gravidez.