Como aumentar sua forma na primavera
Relógios difícil, dificuldade de concentração durante o dia, para não mencionar o retorno de alergias ao pólen e seus sintomas incômodos ... Não é porque a primavera é aqui que a energia está no ponto de encontro. As nossas dicas estimulantes para revitalizar o seu corpo
Assumir bons hábitos alimentares
Não pode ser repetido o suficiente: uma dieta variada e equilibrada é uma das chaves essenciais para a saúde física e mental. Com a primavera voltar nas bancas dos mercados de vegetais. Aproveite a oportunidade de consumir suas cinco frutas e vegetais diariamente
Beba um copo de suco de vegetais todas as manhãs
Comer vegetais crus pode se encher de vitaminas e minerais, ao contrário de cozimento e calor que alteram as vitaminas . Mas algumas pessoas com intestinos frágeis podem ter dificuldade em digerir. O truque: focar nos sucos. Eles preservam os nutrientes, sem as fibras pouco digeríveis.
Pessoas não familiarizadas com sucos vegetais podem ser confundidas por esses sabores. Frédérique Cervoni, naturopata e co-autor do livro Culinária crua com a dieta Seignalet , aconselha-os a associar uma fruta a ela. suco de exemplos com legumes da estação:
- erva-doce, pepino, espinafre, maçã;
- espinafre, abacaxi, limão
Directions: beber um copo de suco todas as manhãs para um. semana .
Estes sucos podem ser oferecidos a crianças. Pense também em smoothies , muito populares entre os mais pequenos, desde que você mesmo os prepare. Aqueles destinados a crianças e vendidos em supermercados, muitas vezes têm um teor de açúcar muito alto
Faça uma cura de desintoxicação de bétula
Dê ao seu corpo uma grande "limpeza" da primavera ... este é o princípio de esta cura desintoxicante de bétula . Por que essa árvore? Porque sua seiva é colhida na primavera e suas propriedades diuréticas são reconhecidas. Para evitar porém em caso de alergia ao pólen de bétula.
para a cama antes da meia-noite
Especialmente neste momento de transição em que o corpo tem de se adaptar a novos ciclos, é importante para colocar tudo por sua qualidade de sono
Isso significa horários de dormir regulares. E antes da meia noite. Por quê? "Permitir que o corpo se desacidifique bem" , explica Frédérique Cervoni. E o naturopata também nos lembra da importância de um ambiente saudável, longe das telas, para encorajar o sono.
Para respirar fundo várias vezes ao dia
Nada melhor para revigorar o corpo do que reoxygenating células, porque isso permite para liberar mais toxinas. No entanto, como sabemos, as toxinas são uma fonte de estresse e fadiga.
Como? Pratique várias vezes ao dia uma respiração completa . É feito pelo nariz, com inspiração na expiração.
Pratique um exercício de energia
Para despertar e estimular seu corpo, a sofrologia também pode ser uma aliada. Catherine Aliotta, terapeuta relaxamento, explicou-nos como praticar esse exercício de energia chamado de "o vaso sanitário do Samurai."
Ir banhos de sol
descobrir e apreciar todas as oportunidades para o medidor fora! Menos perigoso que o sol de verão, o sol da primavera é eficaz para restaurar as reservas de vitamina D danificadas durante o inverno
Verifique se não há escassez de ferro, magnésio, iodo
Se os seus cardápios são equilibrados e variados, eles permitem que você atenda às suas necessidades nutricionais de vitaminas, para que você não precise de suplementos vitamínicos.
Por outro lado, fadiga e irritabilidade podem ser sinais de uma possível deficiência de ômega-3, ferro, magnésio, iodo ... Fale com seu médico . Ele irá prescrevê-lo, se necessário, suplementos dietéticos.
