Como calcular o ganho de peso durante a gravidez

O mais importante durante a gravidez ube: não fique obcecado com o seu peso mas também não o deixe ir totalmente. A saúde do bebê também está em jogo.

Em média, doze quilos a mais durante a gravidez

Uma mulher grávida, de constituição normal, pesará 12 quilos a mais do que seu peso original no final da gestação. Algumas mulheres tomarão mais e outras menos.

Se você espera gêmeos x o ganho de peso médio é de 3 a 4 quilos extras.

Ganho de peso progressivo e razoável

É importante ter um ganho de peso razoável durante esses nove meses. Isso promove um parto sem complicações e um rápido retorno à sua forma anterior.

No total, o peso é dividido entre o peso do bebê, a placenta, o líquido amniótico , o aumento das mamas, o útero, volume de sangue e reservas de gordura do seu corpo

As libras acumuladas durante a gravidez não chegam de uma só vez, elas são progressivas e devem ser regulares na medida do possível.

Vigilância aumentada durante a gravidez

  • No primeiro trimestre: você não pode ganhar peso ou no máximo um quilograma por mês. Não se preocupe, pode vir da agitação hormonal que seu corpo sofre (náusea, vômito). Se se tornar preocupante, não hesite em falar com o seu médico
  • No segundo trimestre: pode tomar cerca de 1,5 quilos por mês, ou 350 gramas por semana. Seu apetite é semelhante a antes, é sua atividade física que é menor. Então, se você está ganhando mais peso do que a média, é talvez que você consuma alimentos muito ricos, muito gordurosos.
  • Nos últimos três meses: é o feto quem pede isso. peso de acordo com suas necessidades. É então possível tirar dois quilos por mês, ou 400 a 500 g por semana.

É importante observar atentamente se você cresce gradualmente em v ou pesa regularmente, uma ou duas vezes por mês. Realize este ritual na mesma escala de manhã com o estômago vazio, nu ou em roupa interior

Os perigos do ganho excessivo de peso

  • Ganho de peso em excesso pode causar complicações mais propensas para a hipertensão, para o seu bebê, causando diabetes
  • O parto também pode ser mais complicado com uma criança grande demais.
  • Por outro lado, as células adiposas acumuladas durante nove meses serão mais difíceis de serem tratadas. Eliminar

O seu ganho de peso ideal durante a gravidez de acordo com o seu IMC

Sabemos que o ganho de peso médio de uma gravidez: 12 quilos. Mas existe um ganho de peso ideal para cada mulher.

Leva em consideração sua altura e peso antes e é calculado a partir do seu Índice de Massa Corporal (IMC).

O IMC é igual ao peso (em quilos), dividido pela altura multiplicada pela altura (em metros). Ou: peso ÷ altura x altura
Do:

Uma vez obtido este índice, você saberá o ganho de peso que é recomendado

  • Se o seu IMC for menor ou igual a 19.8 , você terá 12,5 a 18 libras. Você é magro por natureza e terá que se alimentar bem para o bom desenvolvimento do seu bebê. Este não é o momento para começar uma dieta!
  • Se o seu IMC está entre 19,8 e 27, o seu peso antes da gravidez é médio, então você estará na média: entre 11,5 e 16 quilos extras. Continue com uma dieta equilibrada e moderada
  • Se o seu IMC for maior que 27 , você já está acima do peso, então você precisa ter muito cuidado durante a gravidez. Você deve levar entre 6 e 11,5 quilos apenas. Um profissional ajudará você a ajustar sua dieta para não exceder o peso recomendado.

Leia também: Mulheres grávidas: o peso não deve ser uma obsessão