Como gerenciar depressão relacionada aos feriados

Quando ninguém sofre de depressão, a temporada de férias pode se transformar em uma dificuldade a superar. À medida que os dias se tornam mais curtos e mais escuros, as responsabilidades familiares raramente deixam espaço para o tempo necessário para cuidar de Saúde Mental . A pressão externa requer rostos sorridentes e radiantes. Uma pessoa que sofre de depressão pode dizer que não está à altura dessas expectativas e se sente ainda mais inadequada e ansiosa.

O final do ano também acompanha um período de avaliação. Pensa-se no que se realizou ou nos fracassos, e o prisma da depressão pode sugerir que, em comparação com outros, somos apenas perdedores. A felicidade pode parecer ainda mais inatingível do que em tempos normais, e o desespero se torna pesado.refeições familiares também podem reviver velhas tensões, estresse e dinâmicas provocadoras de ansiedade. Para todas estas complicações, podemos acrescentar o álcool, o que agrava os sintomas de depressão e falta de regularidade na tomada de um possível tratamento. A depressão persistente, como foi recordado pelo website que ela sabe, tem efeitos no corpo. Resposta excessiva ao estresse, sistema nervoso desordenado, hipertensão, aumento do risco de doença cardíaca ... o corpo está danificado. Mas esses efeitos psicológicos e físicos da depressão reforçada durante os feriados

também pode motivar a tomar a sua saúde. Como melhor ir Para cuidar de si mesmo durante as férias, a melhor técnica é cercar-se de pessoas que trazem alegria e não estresse, aconselha

Ela sabe

. É fácil dizer, mas nem sempre é fácil de fazer. Enquanto alguns aspectos da vida cotidiana estão além do nosso controle, nós ainda pode gerenciar uma parte em Tente mais importante para estabelecer e aplicar uma programação rotina diária. Sports, comer, dormir ... qualquer ajuda ficar em forma é essencial para funcionar bem. Mesmo no caso de obrigações familiares, evite sobrecarregar a si mesmo. Se a socialização requer muita energia, é essencial que você se liberte de um tempo de descanso para não se sentir oprimido muito rapidamente. Se, no entanto, o isolamento pesa, você pode tentar minimizar o momentos solitários

. Permitir uma ou mais atividades que lhe trazem bem-estar, assistindo a um vídeo que você ria, peça o suporte por telefone de um amigo e saiba que você não está sozinho. A temporada de férias pode ser uma fonte de estresse para qualquer pessoa com ou sem depressão. Cuidar de si mesmo e procurar a ajuda de um profissional de saúde quando necessário pode facilitar o seu manejo.