Como desenvolver sua criatividade

Criatividade não é apenas para artistas. Essa capacidade de imaginar e de conseguir algo novo, seja para construir um projeto, atingir um objetivo ou produzir algo original, todos nós temos. Mas para expressar sua criatividade , você tem que trabalhar isso!

Volte para o seu passado

Lembrar projetos bem sucedidos e as habilidades que você usou para alcançá-los é um exercício muito interessante. "É reconfortante quando você pensa que não é criativo, e esses recursos que você deixou de lado podem ser apoios e fontes de inspiração para criar novamente", diz Brigitte de Boucaud, especialista em projetos individuais. coletivo por criatividade

Esclareça o objetivo

Muito difícil encontrar novas idéias se você não sabe para onde quer ir. "Se definirmos bem a questão desde o início, nossa mente, em vez de se espalhar, se concentrará nos meios a serem implementados para alcançá-la", disse Brigitte Boucaud. Se, por exemplo, você não tiver idéias para redecorar sua sala de estar, pergunte a si mesmo: como aquecê-la? mais adaptado à sua vida familiar?

Aquecendo o cérebro

"A criatividade é como um músculo: é preciso aquecê-lo", explica Brigitte de Boucaud. A idéia: fazer ginástica mental, sozinha ou com outros, para estimular a capacidade de produzir muitas ideias diferentes. Por exemplo, pode-se sentar em um café, observar um transeunte e imaginar sua vida, seu trabalho em seu interior ...

Outro exercício: faz o estranho familiar e o estranho familiar. "No primeiro caso, por exemplo, examinamos uma caneta como um marciano que vê uma pela primeira vez e tentamos entender o que é, o que serve, o que leva a olhar para coisas conhecidas. e abrir nossas percepções ". Para tornar o estranho familiar, observamos uma obra de arte que parece estranha e tentamos encontrar elementos familiares: a forma dos olhos que nos lembra de alguém, uma paisagem no fundo que evoca um lugar conhecido ... "Isso nos permite ir além do primeiro sentimento, ver o positivo no negativo, o que é benéfico para o desenvolver a criatividade .

Atreva-se a ir ao desconhecido

A abertura ao desconhecido é parte integrante do mecanismo criativo. "Isso nos ajuda a sair da estrutura e dos caminhos de pensamento que nos mantêm no real e no racional e, em última análise, refreiam nossa imaginação", diz Brigitte de Boucaud.

Ir ao desconhecido é escolha um prato aleatoriamente em um restaurante, vá de férias nas montanhas ao invés do mar como você faz todo ano, realize novas atividades ... "Também é para conhecer pessoas diferentes de si mesmo e aqueles que geralmente encontramos, mesmo que eles não nos atraiam espontaneamente, para ir além dos nossos freios, nossos medos, nossos julgamentos. "

Deixe sua mente vagar

Se a fadiga e a falta de sono são os inimigos da criatividade, sonhar acordado , pelo contrário, pode facilitar a fase de incubação criativa. "Isso dá acesso a um reservatório de imagens e idéias que dificilmente podem ser alcançadas quando você está acordado", disse Michèle Freud, sophrologist e psicoterapeuta.

Os mecanismos envolvidos não têm não foram elucidados, mas hipóteses foram apresentadas por neurocientistas, como Emmanuel Volle, do Brain and Spinal Cord Institute. "É possível que, durante esta fase, o cérebro, sem estar ciente disso, perceba associações de ideias e resolvê-las, "explica ela, e também é possível que isso corresponda a uma fase de descanso ou distração, reduzindo a fadiga associada à tarefa.

Ideias

Para evitar que uma ideia inesperada voe para longe, é melhor ter sempre um caderno e uma caneta à mão para gravá-la imediatamente. "Ou use o aplicativo" memorando "ou" anotação ". , ou "gravador de voz" do seu smartphone ", sugere Michele Freud.

Pare (auto) censor

" A crítica a priori é absolutamente anticréative, diz Brigitte de Boucaud. Pelo contrário, é importante acolher as idéias que emergem de nós ou de outras pessoas sem fazer um julgamento, nem bom nem ruim, porque mesmo que elas pareçam insanas, elas sempre servem a algo, não seria um trampolim para encontrar outros. É uma verdadeira "matéria" intelectual criar ou encontrar soluções. "

Outro conselho: não seja muito rápido para as primeiras idéias ou rejeite-as cedo demais, mas dê a si mesmo um pouco de tempo para retornar a elas." No entanto, permanecendo ouvindo nossa intuição , diz Michèle Freud. Porque se você realmente não "sente" uma idéia, é melhor não insistir e mudar de direção. "

Jogar!

" Ter atividades divertidas, como jogos de bola, sociedade, papéis, ajuda-nos a nos reconectar com a criança interior e a alegria, uma sensação muito importante no processo Michèle Freud.

Busque inspiração de outros

Nenhuma criatividade sem influências externas, diz o Dr. Jean Cottraux, psiquiatra e autor de Para cada um de sua criatividade ( ed. Odile Jacob) "Não é uma questão de copiar, mas de ser curioso e de saber o que os outros estão fazendo no campo que nos interessa, depois de trazer a ele nosso tratamento pessoal e, assim, fazer algumas algo novo e bom para nós ", diz o psiquiatra e psicólogo.

Quando alguém está sem idéias , não se deve hesitar em procurar ajuda Se você for ao desenvolvimento de um arquivo, poderá consultar um colega, por exemplo, ou brainstorm com um membro da família. "Nestes momentos de co-criação, evite, quando tivermos uma idéia, responder com um" sim, mas ", que na verdade é um" não "disfarçado:" melhor dizer "sim, e", o que permite recuperar, para passar para a próxima idéia ", diz Brigitte de Boucaud

Perseverar

" Sem persistência no trabalho, não há produto criativo, se este produto é uma idéia ou um objeto, considera assim, o Dr. Cottraux. Muitos estudos mostram que são as pessoas que mais trabalham em determinado campo que obtêm os resultados mais criativos. "

Não tenha medo de errar :" Não só não importa, mas faz parte do processo criativo porque você sempre aprende com os seus erros ", tranquiliza Brigitte de Boucaud.