Como se dar bem com os colegas de trabalho
O pior colega, existe! Se acreditamos em uma pesquisa recente, é quem geme o tempo todo, seguido logo atrás por quem tem uma higiene questionável. Para não ser como ele, siga nosso conselho de etiqueta relacional no trabalho.
1. Saber dar
"Ser capaz de dar significa reconhecer que você tem recursos, o que aumenta o seu senso de auto-estima", diz o Dr. Jean Cottraux, um neuropsiquiatra. Um café oferecido, a informação compartilhada tanto atitudes de proteção para quem beneficia, mas também para quem adota o Ouse ser cuidadoso e virou-se para os outros. Reconhecer boas idéias, elogios expressos, incentivo . Um simples post-it colocado em uma mesa com uma palavra gentil escrita nele leva apenas dois minutos.
2. Aprendendo a ouvir seus colegas
Ouvir é claro
Não interrompa a palestra e Não pense em mais nada quando o outro estiver falando. Trata-se de compreender o que diz explícita e implicitamente: como interpretar suas palavras e que se baseia esta interpretação "É útil estar ciente de seu monólogo interior, o seu conteúdo emocional positivo? ou negativo ",
aconselha Elisabeth Grebot, professora de psicologia clínica em Reims, e pesquisadora do Instituto de Psicologia de Paris 3. Enfrentando um colega agressivo
Tente discutir com ele: "Você pode não ter feito isso de propósito, mas seus comentários me magoaram", porque a retirada e o silêncio têm um efeito de panela de pressão. Depois de um tempo, há um risco de explosão!
Se cara a cara é difícil, peça a um terceiro
4. Proteger assaltos
Gilles Diederichs é inspirado no
qi gong, que fornece "máscara protetora": aquecer as mãos e então roubar seu rosto pela primeira vez sem tocar uma segunda Massagem Concentre-se nas têmporas, puxe ao longo do nariz, lóbulos e contornos das orelhas 5. Liberdade do julgamento dos outros
"Feche os olhos de dois minutos, e imagine-se em um cilindro de protecção, a cor de sua escolha,
prompt Gilles Diederichs. você amplifica a respiração, como um balão você inflar. " 6. Aprendendo a se valorizar
"Se você acha que está faltando reconhecimento, a melhor solução é discuti-lo com seu supervisor, sem ser agressivo e dando um exemplo específico. stress ",
aconselha o Dr. Philippe Rodet, médico de emergência e criador da informação de stress da Cercle. Ilustração: "Eu fiquei várias noites mais tarde, e a maneira como você apresentar o meu trabalho parece injusto" Enquanto isso, o médico tem que observar em um caderno pequenos sucessos encontradas, não apenas.
"O início pode ser desanimador, não temos um pequeno sucesso todos os dias, é normal, ele tranquiliza. Mas quando escrevemos um, nós não pode ajudar, mas reler os outros, aumenta a auto-confiança, é muito eficaz. " Leia também: Como recuperar a autoconfiança
7. Expelindo um aborrecimento
"Este exercício é praticar cada vez que uma preocupação, um reflexo desagradável, um estouro preso na sua cabeça e não vai deixar você",
aconselha o terapeuta relaxamento. Sentado ou levantando-se, estenda os braços na diagonal, depois coloque as mãos nos ombros. Ao expirar, você empurra com força, em câmera lenta, como se estivesse tentando espalhar as paredes. Repita três a quatro vezes.
Para ler também: Sophrology, meditação: evacue as tensões com relaxamento
8. Controlar suas emoções
O
coerência cardíaca é um método rápido relaxamento , usada sob estresse, e fácil de aplicar "para manter a calma e vigilante para difícil situação ou decisão ", afirma o Dr. Charles Cungi. Ela pode controlar o seu ritmo cardíaco. Solte o ar dos pulmões, sem esforço, tomar um pouco de ar inalar pelo nariz, mantê-lo nos pulmões, conte sete segundos e solte novamente. O ritmo cardíaco diminui imediatamente. Pratique com a maior freqüência possível.
9. Proteger uma pessoa emocionalmente
"Imagine uma corda simbólico que conecta a ele,
recomenda Gilles Diederichs. Esta corda de sua cabeça a cabeça, ou o seu coração para o seu coração. Com uma tesoura, corte um link simbólico, em seguida, ver que não há ligação mais tangível entre vocês. " a repetidas várias vezes em uma semana.
