Como manter as suas boas resoluções graças à sofrologia

Para manter as suas boas resoluções ao longo deste ano, pratique o exercício da meta.

  • Fique em pé , abra os olhos, imagine virado para você um alvo representando sua resolução para este novo ano
  • Respire fundo , e coloque seus braços como se estivesse mirando o tiro com arco. Para isso, coloque o braço esquerdo estendido na sua frente horizontalmente, e trazer o punho direito de volta para o seu ombro, o cotovelo esticado para trás
  • Golpe , jogando o punho direito para a frente, como se a flecha tocou o centro do alvo
  • Solte os braços ao longo do corpo , mãos abertas. Respire livremente e feche os olhos
  • Sinta suas sensações no braço direito, tome consciência da determinação que é ativada em seu corpo
  • Imagine agora um novo alvo aparece, talvez mais próximo, mais acessível . Desta vez, está procurando o objetivo de hoje. Imagine trazer uma nova flecha e puxar. Perceba a precisão do seu gesto. Esteja ciente de sua determinação para alcançar este objetivo do dia
  • Repita o exercício uma segunda vez, então faça o mesmo com o outro braço
  • Os dias em que você não pode fazê-lo Exercite-se fisicamente, sinta-se livre para levar 5 min para apenas imaginar , olhos fechados e corpo relaxado. Todas as oportunidades são boas para praticar esta visão curta : transporte público, sala de espera ou durante o seu tempo de intervalo .