Como continuar a correr quando está quente

Quando gostamos de correr regularmente ou quando treinamos para uma corrida, a questão não surge: devemos enfrentar o calor e a umidade para continuar o treinamento. Apesar da impressão de nadar em um oceano de transpiração e estar em estado de desidratação profunda, correr no verão traz benefícios e benefícios. Veja como tirar o máximo proveito disso:

Escolhendo o momento certo

As horas mais legais do dia são as mais propícias à atividade física. Colocar seu despertador uma hora adiantado pode parecer impossível nos primeiros dias, mas o corpo se acostuma rapidamente, e você pode até acabar gostando dessa maneira de começar o dia. Caso contrário, opte pela noite, sabendo que sua motivação às vezes é menor após o trabalho. Se você não tiver escolha e puder executar no meio do dia, espere uma queda na velocidade. Os resultados não podem ser os mesmos ao executar com uma temperatura de 35 graus e 90% de umidade somente durante a primavera ou outono. Dê tempo para descanso durante a sessão e diminua o ritmo geral

Planeje a roupa certa

Assim como no inverno você veste roupas mais quentes, você tem que adaptar sua roupa no verão, lembra o Site Mind Body Green. Elimine todas as camadas de roupas desnecessárias e opte por um boné e óculos para protegê-lo do sol. O peso do tecido não só pode incomodá-lo quando você começa a suar, mas também pode causar irritação e bolhas.

Hidratar corretamente

Quando líquidos são perdidos durante esportes, É essencial preencher as lacunas reidratando, independentemente da estação do ano, mas especialmente em caso de altas temperaturas e umidade. Comece a beber quando acordar e depois reabasteça durante e após o exercício. Você pode adicionar aipo ou melão para suas refeições de recuperação para desfrutar dos nutrientes que trazem.