Como aprender mais rápido
Aprendendo a aprender ... Porque, sim, certos comportamentos ajudam a usar melhor a memória, para reter melhor a informação.
Para ser realmente atencioso
"Se um não presta atenção à informação que se tem de aprender, fica na superfície, no nível do córtex visual, sem interagir com as áreas do cérebro envolvidas na compreensão e memorização ", diz Jean-Philippe Lachaux, diretor Pesquisa de neurociência cognitiva no INSERM
O que fazer:
- Nenhuma televisão ou vídeos do YouTube quando você tem que aprender: "Porque o incessante muda para a tela de movimentos, cores, seqüências, humores, personagens, ativar os detectores localizados no nível do córtex visual, mantendo o cérebro em alerta e desviando a atenção. "
- Para evitar sermos distraídos por chamadas, SMS ou e-mails, definimos metas para desconexão:" Não é muito longo, porque a preocupação de perder algo importante ativa um sistema Alerta no cérebro, muito perturbador. É melhor definir períodos de trabalho de 10 minutos, laptop e caixa de correio fechados, intercalados com micropauses, apenas o tempo para olhar para suas mensagens para ter certeza, e só respondemos se é realmente importante. "
Fazer pausas regulares
" Estudos mostram que isso permite ao cérebro "repetir" o que acabou de aprender e reativar mais facilmente as populações neurais envolvidas. " Em que ritmo? "Quando você sente que nada está voltando, é melhor parar por 5 ou 10 minutos e dar um passeio. "
Testando-se
" Em vez de repetir indefinidamente um curso longo e complexo, é mais eficiente testar a si mesmo perguntando a si mesmo, ou pedindo a alguém para questioná-lo, aconselha Laurence Taconnat, professor de psicologia cognitiva da Universidade de Tours. Porque não apenas redes cerebrais que contêm essa nova informação são reativadas mais facilmente, mas também porque uma resposta correta significa que entendemos o que estávamos aprendendo, e vamos memorizá-la melhor. "
Escrevendo o que queremos lembrar
Melhor memorizar o que escrevemos, observaram pesquisadores americanos em um estudo realizado com estudantes e publicado em 2014. Sem dúvida, sugiram alguns neurocientistas , porque caligrafia mobiliza mais áreas do cérebro, especialmente aquelas que permitem planejar e controlar movimentos para traçar letras e identificar a área a ser escrita.
Revise antes 'indo dormir
' Durante o sono, as redes neurais envolvidas na aprendizagem reativam, como se estivéssemos revisando sem o nosso conhecimento, diz Stéphanie Mazza, professora pesquisadora e neuropsicóloga. Além disso, o cérebro processa as informações, consolidando as mais importantes e apagando as outras. Em outras palavras, ao revisar antes de dormir, economizamos tempo e esforço, e ganhamos desempenho. "
