Como viver perimenopausa?

A perimenopausa é um período de transição com uma duração média de três anos que começa os primeiros distúrbios no ciclo menstrual (cerca de 47 ou 48 anos) e termina com a menopausa.

os sintomas que acompanham este período são variadas e diferem de uma mulher para outra. "Não há um desequilíbrio entre a secreção de progesterona, que diminuem gradualmente e aqueles que o estrogénio, por vezes, disparada, onde o edema, irritabilidade, tensão e dor nos seios, regras hemorrágicas, por vezes, colapso flashes onde calor, suores noturnos, regras perda, sentimentos de depressão ", diz o Dr. Kervasdoué (ginecologista)

um estilo de vida saudável para obter através deste período de transição

-. atividade física "a atividade física não tem influência direta sobre a atividade ovariana, mas pode evitar as consequências da deficiência hormonal incluem perda óssea e perda de massa muscular em favor de gordura", alerta Dr. Mestre (ginecologista). O ideal, para que seja verdadeiramente eficaz, é alternar durante as atividades de semana de endurance (corrida, caminhada rápida ou nórdica, dança, natação, ciclismo ...) e treinamento de força (ginásio, trabalho em dispositivos pequenas cargas, a Power Plate ...), com três sessões de 30 minutos para a primeira e três em 20 minutos para o segundo

-. Ter uma dieta equilibrada Dr. Tamborini (ginecologista) é formal: "Depois de 45 anos, as mulheres devem imperativamente escapar dos excessos, especialmente de gorduras, açúcar e álcool Caso contrário, eles podem encontrar-se acima do peso para a menopausa, e mais vulnerável a doenças cardiovasculares .."

- Parar de fumar em primeiro lugar porque expõe fumadores, entre outras doenças cardiovasculares. Então porque ele pode mover um ou dois anos o início da menopausa, pelo menos entre os fumantes pesados ​​(pelo menos 15 cigarros por dia).

tratamentos hormonais para aliviar os sintomas da perimenopausa

a prescrição desses tratamentos pelo médico depende dos sintomas de prémonpause e intensidade

-. progesterona bio-idênticas (micronizado) "que prescreve, em comprimidos ou cápsulas, de 12 a 15 dias por meses em mulheres que em sua maioria se queixam de distúrbios de humor, dificuldade para períodos de sono e pesados ​​", diz o Dr. Kervasdoué (ginecologista)

-. progestinas sintéticas que s' abordar aqueles que têm francamente as regras de sangramento e seios muito dolorosos. Os tempos de tomadas variar de 10 a 18 dias por mês, dependendo do caso

-. O orais combinados aqueles que já têm e não têm contra-indicação (tabagismo, hipertensão, diabetes, risco de tromboembolismo venoso ...) ganha para continuar mais alguns anos. "Ele tem a vantagem de mascarar os sintomas da perimenopausa, incluindo períodos pesados ​​e ondas de calor," disse o Dr. Tamborini (ginecologista)

Você também pode substituir o anel vaginal. "Igualmente eficaz, mas menos arriscado no arterial e nível venoso porque é baixa dose de estrogênio que não é tratada pelo fígado ", disse o Dr. de Kervasdoué.

alternativas para aliviar os sintomas da perimenopausa

- lado fitoterapia "Alchemilla e árvore pura são plantas convencionais na pré-menopausa porque eles compensar a deficiência de progesterona imitando suas ações", atesta Dr. Arnal (herbalist ginecologista). Ele geralmente oferece aos seus pacientes um complexo pronto porque mais prático (Prépause, 1 comprimido de manhã e noite continuamente, aproximadamente € 14.70 caixa de 60 comprimidos). Ela aconselha outra yam mão "planta que supostamente ação da progesterona nunca foi confirmada clinicamente", e soja, estrogênio reservado-foto na menopausa.

- lado homeopatia : na sua prática actual, o Dr. Moreau-Delgado (obstetra, naturopata) muitas vezes associado Folliculinum5 CH (1 dose, duas ou três vezes no ciclo) e Progesteronum 5 CH (5 grânulos , de 15 a dia 25 do ciclo). "Eu adicionei se os medicamentos necessários escolhidos com base nos exemplos de terra :. Lachesis quando a chegada das regras melhora os sintomas, FSH se significativas afrontamentos, Ignatia se a mulher está ansioso, inquieto, d temperamental, sépia, se ele tende a ficar deprimido, ácido fosfórico se muito cansado "

-. nutritherapy lado Dr. de Kervasdoué (ginecologista) aconselha, entre outras, Manhaé (laboratório . Nutrisanté), cocktails (óleo de borragem, ômega 3, vitaminas B9 e e ...) o que dá bons resultados em afrontamentos, suores nocturnos e fadiga (1 cápsula por dia, continuamente. cerca de 23 € a caixa de 60).