Como perder peso comendo

Com o método de emagrecimento natural de Marie-Gabrielle Perrin, aprende-se a comer, seguindo algumas regras ... fisiológico e digestivo. "MG Pep não é nem uma dieta nem uma doutrina, disse Marie-Gabrielle Perrin. É uma maneira de equilibrar sua dieta, sem sacrificar a ganância."

Os quatro grupos de alimentos em regime de MG Pep

assim, pode-se comer de tudo, mas não necessariamente na mesma refeição

os quatro principais grupos de alimentos do método de MG Pep são :.

a AMIGO alimentos contêm amido como pão, massas, vegetais de raiz (batata doce ...).
a alimento universal (UNI) , que incluem produtos lácteos, verduras fora de amido, oleaginosas, proteína vegetal, açúcar ...
o alimentos ACI são ácidos, como picles, vinagre, ketchup, maionese, mostarda, frutas cruas ...
o alimentos CARNI que s' estes incluem proteínas de origem animal, como carne, salsichas, peixe ...

saber :. nunca se associados e ACI AMI ou AMI e CARNI

Diet Pep MG de: a Alime nts para associar com café da manhã

Para esta primeira refeição do dia, várias combinações de categorias de alimentos são possíveis. São frutas

1 ACI : ela acorda o corpo, hidrata o corpo, fornece vitaminas e fibras e contribui para o equilíbrio ácido-base. Choice (todas as frutas são matérias-primas): damasco, banana, nectarina, cereja, morango, groselha, melão, mirtilo, amora, laranja, pêssego ... OU 1 UNI fruta se você preferir cozidos frutas, mas eles revitalizar menos corpo . Escolha de: banana, nectarina, groselha preta, cereja, framboesa, pêssego, pêra, maçã, ameixa ...
+ 1 bebida quente (chá ou café sem açúcar), que limita o choque térmico, frio digestão desaceleração. Não exceda 30 cl
+ 1 UNI de laticínios: pode ser de origem animal ou vegetal. Escolha entre: iogurte natural sem açúcar, 1 copo de leite de vaca, leite de cabra, leite de ovelha, 1 copo de molho de soja ... Atenção! Nenhum suco de aveia e suco de castanha contendo amido

1 AM de alimento é permitido duas vezes por semana e deve ser escolhido entre aqueles cujo índice glicemia é a menor. Escolha entre: ¼ baguete tradicional, 2 fatias de pão de campo ou de centeio, 2 bolinhos de arroz,
+ 1 Uni com pão, escolhidos de acordo com os gostos de cada um. Escolha entre: manteiga ou sal mole, sem manteiga ou gordura leve, um fio de azeite, geléia, mel, purê de oleaginosas (amêndoa, pistache ...).
+ sempre uma bebida quente

o Diet Pep MG: a combinação de alimentos almoço

pode ser iniciado, 30 minutos antes, uma bebida quente para aquecer o corpo e se preparar para digerir. Consiste em três ou quatro alimentos de CARNI, UNI ou ACI, mais raramente do IAM. "Mas nós podemos precisar de fazer um sanduíche, a melhor opção é, em seguida, o sanduíche de queijo", disse Marie-Gabrielle Perrin

acordos possíveis.

1 alimentos CARNI o escolha: bacalhau, lula, camarão, camarões, arenque, solha, cavala, skate, salmão, linguado ... Bacon, morcela, presunto, bacon, salsicha, Turquia, coelho, pintadas, frango, vitela, cordeiro, carne ...
+1 alimentos UNi ou: ovos, abacate, soja, tofu, alcachofra, aspargos, berinjela, acelga, brócolis, pepino, abobrinha, agrião, cebolinha, espinafre, erva-doce, ervilhas, feijão verde, rabanete, tomate, ervas, especiarias ...
+ 1 alimento ACI: vinagre de framboesa, mel, balsâmico, mostarda, maionese, picles, alcaparras ...

O Diet MG Pep:: disponível comida para associar com o gosto

Esta refeição é opcional e também é aconselhável desista se você almoçar tarde. Caso contrário, é composto da seguinte forma:

1 fruta ACI: deve ser ligeiramente doce. Choice (todas as frutas são matérias-primas): mirtilo, coco, limão ou lima, goiaba, mamão ...
1 OU laticínios UNIDO com excepção do queijo! "E se realmente quisermos, escolhemos um queijo fresco", defende Marie-Gabrielle Perrin. Por exemplo, do tipo pequeno Billy ou Square Fresh. Opcional:. 2 pequena sem açúcar tipo suíço, 1 copo pequeno de leite de coco, 1 pequeno copo de suco de avelã ...
+ 1 bebida quente sem açúcar

O Diet MG Pep Food associar com jantar

O jantar é gourmet ... ou quase! Para a noite, o corpo é totalmente dedicada à digestão, quando, no dia, ele tem que enfrentar muitos esforços físicos e intelectuais

Acordos Possíveis

Food AMI:. ou: Bulgur , macarrão de trigo integral, massas frescas, polenta, quinoa, arroz longo, arroz basmati, arroz tailandês, beterraba, cenoura, ervilhas, batatas, salsify, feijão, feijão branco, lentilhas ...
+ Food UNIDO: graças a eles você pode ter uma grande variedade de pratos para cozinhar. Escolha: aipo, couve, palmito, agrião, alho-poró, broto de bambu, gérmen de soja, óleo de amêndoas, óleo de amendoim, óleo de argan, óleo de canola, linhaça, noz, azeitona, girassol, queijo ...

Food ACI: incluem aqueles já recomendado para o almoço
+ Food UNIDO: .. veja acima

Food CARNI: opcional: anchovas, bar, pique, escamudo, alabote, mofo, atum, salsichas, pudim preto, língua, sweetbreads, presunto, mortadela, bacon, pombo, de peru, galo novo ...
+ Food UNIDO: ver acima . .