Como perder sua barriga?

Uma em cada duas mulheres se queixa de desconforto abdominal ou problemas de trânsito. Envolvidos, maus hábitos alimentares, estilo de vida sedentário e estresse

Os passos a tomar para evitar o inchaço após a refeição

Para evitar inchaço após uma refeição pronta, tente comer devagar e mastigue bem. Para permitir o trânsito, beber um litro e meio diária recomendada e encher de fibra de cereal a cada dia, pão integral, arroz integral, cereais enriquecidos ou farelo de trigo.

Bet on legumes cozidos, e frutas cozidas ou maduras e descascadas. Teste sua tolerância a vegetais crus, leguminosas, repolho, cercefi, alcachofra e outros vegetais fermentáveis. Finalmente, você pode tentar um curso de leite fermentado com bifidus (tipo Activia), um fermento que tem sido comprovada para melhorar o conforto intestinal.

Você tem 2 quilos extras localizados na barriga

A gordura abdominal é mais comum em homens do que mulheres. Mas após a menopausa, as coisas mudam: as coxas estão derretendo, ea gordura está alojado na barriga

Se o resto do seu corpo não tem sobrecarga, você pode esperar a perder sua barriga, perder 2 quilos .. Para fazer isso, moderar tudo o que não é essencial: bebidas doces e alcoólicas, petiscos doces, batatas fritas e biscoitos aperitivos ...

Se você comer frequentemente no restaurante, escolha menos pratos gordurosos. Opte por modos de cozimento leves: vapor, grill, papillote e confie em produtos lácteos leves. Para não morrer de fome, mantenha em cada refeição vegetais, alimentos ricos em amido ou pão, peixe ou carne magra e uma fruta.

E se a sua pequena barriga foi devido à retenção de água?

É uma preocupação tipicamente feminina. Na segunda parte do ciclo, o desequilíbrio entre a produção de progesterona e estrogênio (hormônios femininos) promove a retenção solúvel em água. Isso pode durar uma semana, 2 a 3 dias antes do período e 3 a 4 dias da menstruação.

Na prevenção, não reduza a bebida, você pode inflar ainda mais. No entanto, é aconselhável moderar a ingestão de sal: pratos, sopas e molhos comércio, carnes, enlatados ...

Faça você mesmo uma infusão diurético diária, cereja base do caule, freios, vidoeiro, ou rainha dos prados. Ou, teste um suplemento alimentar drenante. Mas não exagere (não mais do que 1 semana), correndo o risco de tornar os seus rins preguiçosos.

A sua barriga é arredondada para cima? Faça abdominais!

Ao longo dos anos, se você não mantiver, perderá massa muscular. E quando o abs não tem tonicidade, a barriga parece mais redonda, especialmente se você não se sentir bem.

Lembre-se de ficar de pé e voltar ao seu cotidiano: no escritório, no ônibus, enquanto caminha ... Esta é uma maneira simples de contrair o músculo transverso, que é um verdadeiro cinto abdominal.

Se você fizer exercícios abdominais, como busto, aperte a barriga para obter eficiência real. Você pode concluir pelo exercício regular: todos os tipos de atividades que buscam músculos abdominais: natação, dança, ioga, pilates, artes marciais ...

Fonte:

- Estudo Ifop / Activia, realizado em Maio de 2008 sobre 1201 com 18 anos e 75 anos French

-. Efeito de um leite fermentado contendo Bifidobacterium Animalis DN-173 010 sobre a saúde relacionados com qualidade de vida e sintomas de síndrome do intestino irritável em adultos nos cuidados primários. Food Pharmacol Ther, Denis Guyonnet, abril de 2007.