Como manter a sua memória

É claro que não existe uma receita milagrosa para lembrar o máximo de informações possível. Uma coisa é certa: um estilo de vida saudável já é um bom preâmbulo

Os exercícios de memória devem permanecer lúdicos

O conselho de Nicolas Conti, psicossociólogo:

"O que chamamos de problema de memória mais frequentemente do que não problema atenção Atenção é um ato voluntário que requer acima de tudo um esforço de escuta Hoje, precisamos saber coisas de cor graças às ferramentas tecnológico

Além de ter uma vida saudável, garantindo uma melhor função cerebral, os exercícios de memória devem permanecer lúdicos: adicione as corridas, por exemplo, para verificar no checkout se a nossa contagem está correta.
S ' prática para aprender uma poesia : para isso, repita mentalmente por 15 segundos para retê-lo, recitá-lo e escrevê-lo para fazer as memórias visuais e auditivas funcionarem (um retém melhor o que se grava duas vezes
Finalmente, todas as noites, para recapitular o dia mentalmente. "

Para garantir a saúde do seu coração para não agravar os problemas de memória

O conselho de Sophie Auriacombe, médica do hospital, Centro de Pesquisa e Recursos da Memória, Hospital Universitário de Bordeaux:

" O que 'nós perdemos ao longo dos anos, não é conhecimento, mas a capacidade de recuperar informações na memória, especialmente os nomes próprios.

Se nenhum medicamento melhora a memória, é importante não piorar as coisas cuidando dos riscos vasculares: hipertensão arterial e diabetes, certos medicamentos, excesso de álcool, ansiedade e depressão, distúrbios do sono.

É aconselhável consultar a partir dos 50 anos se a pessoa ou aqueles ao seu redor estão cientes de uma mudança na capacidade de memória (incluindo a memória recente). "

Enriquecendo sua vida com reuniões e atividades estimulantes

O conselho de Bernard Croisile, neurologista:

" Existem várias formas de memórias , algumas das quais estão melhorando (estoque) ou deteriorar-se (recursos atencionais) com a idade. O cérebro humano cria entre 700 e 2.000 novos neurônios por dia, em qualquer idade! É claro que nem todos são iguais em termos de capacidade de memória, e algumas doenças podem afetar essa capacidade.

Mas é principalmente uma história de slider: quanto mais você se esforça para levar uma vida intelectualmente e socialmente rica e variada, depois a doença e suas conseqüências ocorrerão. Não fazer nada para manter sua memória é prejudicial, mas exercícios específicos não são necessários, desde que se fortaleça a vida diária das reuniões e estimule as atividades. Leia também: Nem uma única memória, mas vários

Os 5 pontos essenciais para recordar manter sua memória

O trio indispensável definido pelo neurologista Bernard Croisile para manter sua memória:

um regime Mediterrâneo (prevenção e tratamento de riscos vasculares), de atividade física regular (oxigenação do cérebro) e estimulação cognitiva rica (para retardar uma doença). Não é necessário fazer exercícios específicos para aumentar a memória, mas
variam de atividades : de jardinagem a conferências, viagens, culinária, leitura, qualquer coisa que evite a rotina é boa para estimular o cérebro e, portanto, a memória. A
dieta balanceada é uma garantia de boa saúde do cérebro: frutas e verduras, peixes, açúcares lentos e limitação de gorduras, sal e açúcares rápidos.
as relações sociais e emocionais são boas para manter a memória, pois limitam a solidão e estimulam a capacidade de questionar a si mesmo. Cultivar amor e amizade também significa cultivar a memória de alguém. Um estudo da Universidade Sueca da Suécia também mostra que
a luz é uma versão revigorante e ativa o sistema nervoso central Para ler:

Tudo sobre a memória

e, Bernard Croisile, 26,90 €, ed. Odile Jacob Jogos de Memória para Dummies,
Nicolas Conti, 9,95 €, ed. Em primeiro lugar Na Web: jogos de treino de Happyneuron.