Como administrar a ansiedade durante a viagem

Viajar pode nos fazer crescer, nos excitar, abrir nossas mentes, realizar nossos sonhos ou fazer parte do nosso trabalho diário. Independentemente da sua natureza, eles podem desencadear ansiedade e ataques de estresse em algumas pessoas, mesmo as mais experientes. Náusea vários dias antes da partida, pânico, ataques de ansiedade e todos os sintomas que o acompanham podem arruinar a vida daqueles que sofrem com isso. Então, como superá-lo?

O primeiro passo é perguntar por que a viagem é uma fonte de estresse. Não é apenas um caso de voo atrasado ou de bagagem perdida, mas uma reação mental e física do corpo relacionada a uma perda de controle e ansiedade de um evento negativo. Ao ficar em casa, controlamos a maioria dos aspectos de nossas vidas diárias. Se ocorrer um evento inesperado, saberemos como lidar com isso. Mas quando viajamos, perdemos esse controle.

Prever e tomar seu tempo

Deixar a casa implica uma certa incerteza e imprevisibilidade que atrai aqueles que são capazes de vê-lo uma aventura para viver. Para outros, é uma fonte de ansiedade . Portanto, é importante perguntar a nós mesmos e entender como a viagem nos assusta tanto. Essas preocupações e ameaças são realistas? Dependendo das razões, a solução mais simples é preparar-se : esteja preparado para apresentar os documentos necessários para o transporte, tenha bastante tempo para chegar a cada um dos seus destinos, faça uma pesquisa sobre onde você está indo e preparar um plano de negócios para aliviar suas preocupações. Quanto mais você conseguir sentir uma sensação de previsibilidade e controle em sua viagem, mais sua ansiedade diminuirá.

Se a falta da casa o preocupa, você pode trazer algumas fotos e objetos familiares reconfortantes. você. Finalmente, tente manter o máximo possível de sua rotina diária, incluindo o tempo que você acorda e vai dormir, comer e se exercitar. Evitar a viagem pode produzir o efeito oposto e reforçar seus medos. A única maneira de superar a ansiedade da viagem era continuar viajando, digamos, Ela conhece especialistas.