Como para aliviar naturalmente intestino irritável
Episódios de constipação que se alternam com episódios de diarreia caracterizam a síndrome do intestino irritável. O estresse é um fator que muitas vezes entra em jogo nesse distúrbio, também conhecido como colopatia funcional .
Massagem com auto-barriga para acalmar as dores
Por que isso ajuda? A dor do baixo ventre é freqüentemente associada com a fermentação excessiva que causa inchaço no cólon
Como
>, com um movimento de suavização pressionando com força suficiente, por exemplo, com os dois polegares ou com três dedos de uma mão, planos. De pé ou deitado, tente relaxar o estômago. Do abdômen inferior direito, de volta com os dedos para cima sob as costelas e movimento transversal para abaixo das costelas do lado esquerdo, para baixo ao longo do lado esquerdo para o fundo da barriga.
Assim como um Dói pelo menos quatro a cinco vezes. Para torná-lo mais confortável, é possível usar algumas gotas de óleo vegetal, possivelmente com um óleo essencial.
O óleo essencial de hortelã-pimenta é antiespasmódico
Por que ele ajuda? "O óleo essencial de hortelã-pimenta tem propriedades anti-espasmódicos, relaxa os músculos do intestino e do intestino e reduz a dor. Além disso, é anti-inflamatório e melhora a digestão," diz Fabienne painço farmacêutico. Em 2014, uma revisão de estudos confirmou sua eficácia superior ao placebo no alívio da dor abdominal e todos os sintomas.
- Como fazer O óleo essencial de hortelã-pimenta é eficaz em torno de de 200 a 250 mg por dia,
- ou 2 gotas diluídas em um c. café vegetal, três vezes ao dia durante as refeições Ainda melhor, cápsulas com revestimento entérico,
preparadas pelo farmacêutico, que liberam seu conteúdo no intestino. Tome por um a quatro dias em caso de espasmos dolorosos.
"Óleo essencial de hortelã-pimenta é eficaz, mas deve ser usado com o conselho de um especialista porque, em doses elevadas, pode promover queimaduras. "estômago", diz o Dr. Martine Cotinat. Melhor então usar diluído para 10 a 15%, massagem
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Os probióticos para restaurar a flora intestinal
Por que isso ajuda? Na grande maioria dos pacientes com dor intestinal, há um desequilíbrio da flora intestinal, com bactérias também ou não presentes o suficiente
Como fazer? Dois produtos têm sido objeto de estudos clínicos comprovando sua eficácia na dor abdominal e desconforto digestivo. Ibsium (Lesaffre) e Lactibiane Referência
(PILEJE)
Se não houver melhora depois de 10 a 15 dias, não hesite em experimentar outro produto com diferentes cepas, porque os resultados são muito variáveis.
Veja também: Probióticos, verdadeira ou falsa esperança contra distúrbios digestivos?
Hipnose, para lutar contra o estresse
Por que isso ajuda? Estresse, intensidade e início dos sintomas estão muito ligados. "Mais estresse tratamento, mais evita as dietas excessivamente rígidas. Muitos métodos de ajuda (terapia de relaxamento, meditação, yoga, qi gong ...), mas a hipnose é o mais estudado cientificamente", disse Dr. Cotinat. O relatório da Inserm sobre a eficácia da hipnose, publicado em 2015, confirma seu interesse em reduzir os sintomas da síndrome do intestino irritável.
Como fazer isso Leva pelo menos três sessões. O hipnoterapeuta trabalha no relaxamento e relaxamento das tensões corporais, especialmente na barriga, via exercícios respiratórios e visualização. Também mostra > exercícios de auto-hipnose
, para ser reutilizado sozinho
De 50 a 150 € por sessão, dependendo da região, não reembolsado, a menos que seja um médico.
Cada vez mais médicos , incluindo gastroenterologistas, são treinados. Diretório em hypnose-medicale.com
