Como preparar um bom aperitivo de emagrecimento

Um aperitivo clássico com batata frita, amendoim e licor pesa facilmente 300 a 400 kilocalorias (kcal). Dependendo de sua composição, sozinho representa entre um terço e metade de uma refeição!

Quantidades limitadas

Mais concretamente, três fatias de salsicha (33 kcal para uma fatia), duas azeitonas (8 kcal l unidade) e um pretzel (80 kcal por unidade) trazem cerca de 195 kcal! E pense que, em geral, você não se limita a este sortimento ... Se você planejou dar-lhe um aperitivo para não re-estocar então, saiba também que mais "aperitivo" dura no tempo, mais você absorverá quantidades

Vegetais com todos os tipos de molhos

Para um aperitivo leve, prefira crudités, ovos cozidos, presunto ou salmão, mas coma-os naturalmente, sem pão, manteiga ou maionese.

Vegetable side, para a maioria dos sabores, vá para:

  • tomates cereja,
  • rabanetes,
  • buquês em miniatura,
  • palitos de cenoura, pepinos e aipo

Munch eles "natureza" ou acompanhados por um molho feito de queijo cottage, especiarias e ervas.

Os vegetais vão agir como inibidores de apetite e irá satisfazer o seu apetite. No mesmo espírito, você pode trocar o habitual pão torrado com fatias de vegetais (pepino, abobrinha ...) que você pode escolher: salmão, camarão, caranguejo, presunto ou peito de frango.

Quais bebidas escolher

O álcool normalmente consumido como aperitivo freqüentemente pesa muito na balança. Quanto maior o grau de álcool e maior o consumo de energia ... Evite bebidas como: uísque (190 kcal por 8 cl), vodka (94 kcal por 4 cl), cerveja (110 kcal por 25 cl ), martini ou muscat (150 kcal por 10 cl) ... E se você quiser tomar uma bebida, prefira champanhe (cerca de 100 kcal por xícara), cerveja mais leve (84 kcal por 25cl) ou vinho tinto (60 kcal)

Escolha bebidas não alcoólicas

Escolha sucos vegetais ou limões espremidos, sucos de frutas e bebidas leves, evitando o reabastecimento.

As bebidas leves não apagam sua sede porque eles saciam mal. A água, no entanto, seja plana ou gasosa, é muito boa e você evitará comer demais. Muitas vezes confundimos a sensação de fome com a sensação de sede, então beba muita água!

Leve o seu tempo, divirta-se!

O aperitivo é bom: você fala, uma bebida na mão e dois brindes no outro ... Para evitar entrar na comida, dê uma boa olhada no que você escolher e saboreie cada mordida antes de engolir.

O mesmo vale para a bebida: em vez de esvaziar sua bebida a velocidade da luz, beba tranquilamente alternando com a água

E se a tentação for muito forte, fique longe do bufê e da cozinha: tire fotos, brinque com as crianças, converse com os adolescentes ou avós!