Como preservar minha saúde durante a menopausa
Na menopausa, as mulheres perdem a vantagem que tinha por em comparação com os homens no plano cardíaco. A proteção natural dada a eles pelo estrogênio desapareceu.
Outros indicadores ficam cor de laranja: fadiga, sono perturbado, aumento do risco de câncer ... Daí a mensagem entregue por Pr Claire Mounier-Vehier, primeiro vice-presidente da Federação Francesa de Cardiologia: "Temos que nos antecipar!"
Evitar a fadiga
Uma pequena diminuição na dieta é normal. Mas não se deixe assentar. "Quando você está cansado e deprimido, você dorme mal, come mais e engorda, é a porta aberta para a síndrome metabólica" , explica o Dr. Mounier-Vehier Veja também: Como agir contra uma síndrome metabólica?
Esta síndrome, animal de cardiologistas, faz o leito da obesidade, diabetes e hipertensão
Medida da circunferência da cintura
A gordura abdominal é um bom indicador dessa síndrome metabólica "Aos 50 anos, a cintura de uma mulher não deve ultrapassar 88 centímetros" , disse o Dr. Mounier-Véhier.
Tomando a pressão arterial
" Um em cada dois alto BP com a menopausa. no entanto, a hipertensão é o principal fator de risco para acidente vascular cerebral ", adverte o Professor Mounier-Vehier.
O advogado do Prof. Mounier-Vehier: toma a sua pressão arterial com um dispositivo de autodiagnóstico validado (mais informações r www.comitehta.org). Isso é especialmente importante para mulheres que tiveram pré-eclâmpsia ou pressão alta durante a gravidez.
Faça um exame de sangue
Na menopausa, o colesterol "bom" cai e o ruim "aumenta. Aparecem outros distúrbios metabólicos: aumento da resistência à insulina (daí o risco de diabetes) e triglicérides
Para fazer um balanço, é necessário um exame de sangue. regras simples de vida saudável (atividade física ...) ajudar a equilibrar esses parâmetros diferentes Leia também: .. de colesterol, o inimigo de suas artérias
Não negligencie palpitações
às vezes o coração é de corrida, uma sensação desagradável que dura alguns segundos.
"Estas palpitações parte, com ondas de calor, distúrbios da menopausa climatéricas. Eles são o sinal de uma hiperativação do sistema nervoso simpático" , diz o Prof. Mounier-Vehier
As mulheres que estão sujeitas a ela têm um risco cardiovascular maior do que outras. Estas palpitações podem esconder fibrilação atrial, apneia do sono ou um problema de tireóide Leia também :. podemos prevenir problemas de tireóide
Encontre o sono através da ioga
"Com? Yoga, nós trabalhamos para nós mesmos e olhamos para as coisas com mais sabedoria e retrospectiva ", diz a Dra. Bernadette de Gasquet, professora de yoga.
Cientistas americanos mostraram que a ioga ajuda a encontrar dormir e reduzir a insônia ( Menopausa , 16 de setembro de 2013)
Fazer o teste
A partir dos 50 anos, as mulheres são convidadas a fazer o rastreamento do câncer de mama a cada dois anos. Esta mamografia é tratada pela Segurança Social .
Outra carta diz respeito à detecção de cancro do cólon, através de um exame de sangue nas fezes. Um teste gratuito também deve ser renovado a cada dois anos entre 50 e 74 anos.
Na França, infelizmente, a participação é bastante baixa (53% para o rastreamento do câncer de mama, 31% para o câncer de mama). cólon) leia também :. Cancro de mama, como o rastreio
Tome oftalmologista estoque
"Há uma mudança na qualidade do filme lacrimal, menopausa ?.
"Esta sensação do olho seco está associada com maior sensibilidade à poluição, vento, sol ou ar condicionado, e torna o olho mais suscetível à infecção" Professor Gilles Renard, Diretor científico da Sociedade Francesa de Oftalmologia
o conselho do Professor Gilles Renard ..
- Umedecer regularmente os olhos com um olho sem conservantes gotas
- Umedecer a atmosfera com uma disseminação aparelho elétrico vapor de água ou com plantas verdes.
- Adote lentes difusividade alta de oxigênio.
- uma visita ao oftalmologista a cada dois anos é recomendado. Para fazer um balanço da presbiopia "que ocorre aos 45 anos, mais ou menos dois anos", de acordo com Renard Pr; para verificar a acuidade visual, medir a pressão ocular na prevenção de glaucoma e monitorar a lente na prevenção de catarata
Leia também:.? Instalar e remover corretamente as lentes
Enxaqueca: ele s 'melhora!
ataques de enxaqueca diminuem, mais de cinquenta anos, especialmente em mulheres que sofrem de enxaqueca durante a menstruação.
Note, dores de cabeça tendem a persistir em mulheres que tomam o tratamento terapia de reposição hormonal (TRH)! Isso não é recomendado na enxaqueca com aura, por causa de um risco cardiovascular excesso de Leia também :. O tratamento hormonal da menopausa, devemos tomá-lo ou não
Assista? sua asma
Na menopausa, o perfil da asma muda. Às vezes torna-se melhor, outras vezes, fica pior, especialmente entre as mulheres com excesso de peso, que fumam ou que tomam HRT.
Este não é contra-indicada, mas a sua prescrição deve ser discutido entre o pneumologista e o ginecologista.
