Como Proteger sua Memória em Estresse

Um pouco de o estresse pode fazer bem à memória. Do ponto de vista evolucionista, lembrar eventos estressantes que colocam nossas vidas em risco é muito útil para evitar repetir os mesmos erros e sobreviver por mais tempo. Mas muito estresse é ruim. Nossa memória funciona através de um processo de três etapas: codificação, armazenamento e recuperação. O estresse pode interferir no processo de codificação ao extrair energia de nosso cérebro.

Pesquisadores da Tufts University, EUA, decidiram testar uma técnica de aprendizado altamente eficaz que poderia proteger nossa memória dos efeitos nocivos do estresse. Esta é a prática de recuperação , uma estratégia que consiste em tentar forçar-se a lembrar as informações armazenadas através de testes práticos e repetidos. Um grupo de 120 estudantes participou neste trabalho, cujos resultados foram publicados por Science .

Memorize de outra forma

Os cientistas pediram que aprendessem 30 palavras e 30 imagens em observando-os por alguns segundos cada em uma tela. A metade do grupo praticou a recuperação, tentando lembrar o que viram, enquanto a outra metade teve a oportunidade de rever as palavras e imagens. Após 24 horas de descanso, os participantes do estudo foram submetidos a uma situação estressante, como improvisar um discurso em público ou resolver problemas matemáticos.

Os pesquisadores aproveitaram a oportunidade para testar sua memória. durante o momento de estresse, 20 minutos depois. Outro grupo controle participou do mesmo teste de memória, mas sem experimentar uma situação estressante. Como resultado, as pessoas que praticaram a recuperação obtiveram pontuações superiores às que não fizeram nada além de repetir. Os níveis de estresse foram menores entre os estudantes do primeiro grupo, e sua memória foi mais responsiva. "Nossos resultados sugerem que não é uma questão de quanto tempo uma pessoa estuda, mas como faz isso", concluem os cientistas.