Como proteger sua sanidade se má notícia

Estamos, infelizmente, nos dizendo " acostumado "a notícias de ataques, tiroteios e atos terroristas. Jornais, rádios, sites, jornais e revistas relatam regularmente tragédias, como a que atingiu a cidade americana de Las Vegas em 1º de outubro. Escusado será dizer que as pessoas diretamente interessadas são muito mais afetadas do que aquelas que são indefesas de fora. Mas as consequências de qualquer ouvinte, telespectador ou utilizador leitor pode ser significativo.

Em caso de má saúde mental e alto risco de depressão, sintomas pós-traumáticos e ansiedade, este efeito pode ser aumentada dez vezes, diz Ela conhece o site dos EUA. A boa notícia é que existem maneiras de se proteger:

Limitar a informação

A primeira reação quando ouvimos falar de um acontecimento dramático é tentar aprender mais. Mas uma vez que você saiba as primeiras coisas, os detalhes só aumentarão seu estresse, ansiedade e depressão. Assim, você pode desligar as telas e armazenar o log.

Embelezamento

A má notícia ao seu redor pode fazer você perder a consciência do seu bem-estar. Você se esquece de sair, praticar esportes, comer bem e cuidar dos seus relacionamentos. Uma vozinha lhe diz que você não merece viver normalmente enquanto os outros sofrem. Mas infligir tanta tristeza não ajuda as vítimas, nem a si mesmo.

Cuidar dos outros

Você pode tocar em tristeza para sentir solidariedade com aqueles que o rodeiam. Ative: Ajude as vítimas se você estiver lá, doe sangue, participe financeiramente ou simplesmente ajude as pessoas ao seu redor. Um ato gratuito de bondade pode mudar o dia de uma pessoa.

Não ceda ao ódio

O ódio é uma reação perfeitamente normal à violência. Mas esse sentimento exaure os recursos mentais desnecessariamente. "Adicionar energia negativa ao trauma não ajuda", diz a psicóloga Elizabeth Lombardo, entrevistada por She Knows. O trabalho sobre as melhores formas de prevenir futuras tragédias é muito mais construtivo e eficaz maneira de se manter em boa forma física e mentalmente, e, assim, ajudar a construir um mundo mais feliz.