Como conseguir umas férias mais saudáveis ​​

Nas férias, esperamos que eles esperem impacientemente por passar os melhores momentos do ano. ... Aqui estão 5 dicas para aproveitar ao máximo, recuperar e redefinir os contadores ... para começar a nova temporada inflada!

1. Voltando em movimento

Porque finalmente temos algum tempo para nós mesmos, as férias também ajudam a fazer as pazes com o próprio corpo. E gentilmente colocá-lo de volta em movimento. Se você está no campo, no mar ou nas montanhas, é muito fácil chegar aos dez mil passos por dia recomendados pela Organização Mundial de Saúde, é em média andar 30 minutos.

dicas : descubra o seu destino de férias de mountain bike. Desfrute de torneios de vôlei de praia na praia (é grátis!). Nadar assim que puder ... no mar, na piscina, num lago ... Experimente o ginásio se estiver no mar ... Coloque-se em jardinagem!

2. Alimentação saudável

Nos dias de semana, depois do trabalho, não temos necessariamente tempo nem energia para cozinhar boas refeições. E na hora do almoço, não é muito melhor o equilíbrio nutricional: 25% dos franceses compram um sanduíche, 4% comem no restaurante e apenas 15% vão para casa preparar uma refeição. No entanto, uma boa dieta é essencial para o bom funcionamento do seu corpo. Durante as férias, você tem todo o tempo que você quer preparar uma boa refeição. Aproveite!

Nossas dicas : Passeie pelos mercados para escolher alimentos frescos e sazonais. Adote a dieta mediterrânea, que é boa para o coração, concentrando-se no azeite de oliva, frutas, vegetais ... E aproveite para mastigar.

3. Destressing

Para muitos funcionários, sair do trabalho é muito complicado. Você não quer desapontar, você pressiona a si mesmo, então você faz muito. Como resultado, desde que você não pode fazer tudo no trabalho, você o faz em férias, a única vez que você pode fazer algo diferente do que você faz no escritório.

Nosso conselho : reserve um tempo para você ! Para Philippe Chavanne, nada como as férias para descobrir atividades anti-stress (colorir, hobbies criativos, yoga, meditação ...) e começar a praticá-las regularmente.

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4. Desconectando das telas

Você pode não perceber isso, mas o tempo diário gasto na frente das telas está aumentando de ano para ano ... Aproveite as férias, um período em que você não tem obrigação de faça uma desintoxicação digital!

Nosso conselho : você impõe limites, por exemplo, diz que depois das 19h acabou, você não toca uma única tela toda a noite.

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5. Pegue um bom sono

Você está com falta de sono e não consegue acompanhar? Nada melhor do que dormir de férias. Lá você terá tempo de sobra para recuperar sua dívida de sono ...

Nosso conselho : tente manter um padrão regular de sono; tire uma soneca!

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