Como reduzir a dor após o desporto

Você decidiu fazer muitos esportes antes das férias para tornar lucrativa a associação à academia, e agora você paga as consequências quando acorda. Cada músculo do seu corpo está dolorido e todo movimento é difícil. Quando as fibras musculares reparam, a inflamação afeta os nervos que cercam os músculos e causa dor, explica o site Real Simple. Este é um sinal de que os músculos passaram por uma pressão significativa e estão ficando mais fortes. Mas, para aliviar a dor, você pode testar essas técnicas.

Ice

O calor de um banho ou chuveiro é benéfico em caso de dor muscular leve, mas o gelo é recomendado para dores musculares porque diminui a inflamação. Tenha cuidado para não aplicá-lo diretamente na pele, mas envolvê-lo com uma toalha de pano

Suco de cereja

Um estudo publicado por Nutrientes em 2016 provou os benefícios do consumo regular de suco de cereja em dores relacionadas ao esporte. Esta bebida rica em compostos anti-inflamatórios ajuda a limitar os danos musculares após uma sessão de exercício intenso e prolongado. Os atletas que participaram do estudo consumiram duas vezes ao dia durante uma semana, mas os pesquisadores especificam que uma dose única após o esporte é suficiente.

Atividade

Este é o conselho mais clássico do que qualquer esportista já ouviu falar, mas já provou: fique ativo. Para reduzir a dor, faça uma caminhada, uma pequena bicicleta ou uma atividade leve que gentilmente envolva músculos doloridos. Este tipo de exercício estimula o fluxo sanguíneo e acelera o processo de cura, enquanto limpa os detritos celulares nos músculos.