Como recuperar a autoconfiança
A autoconfiança funciona! É bom saber, especialmente quando uma decepção ou um fracasso vem a questionar a sua capacidade de agir. Três especialistas compartilham seus conselhos
"Simbolizam o fracasso por um ato"
A opinião de Christine Cartensen, técnica e arteterapeuta
"Cada falha leva a uma decepção e, portanto, a uma emoção negativa. Recuperamos mais rapidamente se já temos boa auto-estima, e somos capazes de questionar nossa parcela de responsabilidade real sem nos deixarmos apenas culpar. Repetindo tristeza, raiva e ressentimento: isso impede o progresso. Uma vez que a fase emocional é esvaziada, simbolize a falha por um ato
( desenho, escrita, vela, buquê ...) por para homenagear o que chegou ao fim : isso nos permite reconhecer sua importância, mas também mudar para outra coisa. Finalmente, não se esqueça de que construir autoconfiança é o trabalho de uma vida inteira. , e que podemos enriquecer cada um dos nossos ensaios. " Para ler também: Para recuperar a confiança com a Abordagem centrado na pessoa
"Use o" eu "ao invés do" você "para falar com o seu filho"
A opinião do Dr. Patrice Huerre, psiquiatra, psicanalista
"Com uma criança, se uma for Desapontado com seu comportamento, ele deve ser informado usando o "eu": "Eu não suporto esse comportamento". Evite o "Você é insuportável", que questiona todo o ser da criança. Falar sobre o comportamento usando o "eu" também minimiza a lesão.
Além disso, acompanhar a reprovação com um elemento positivo levará a feedbacks positivos, benéficos para a confiança. Finalmente, o humor
é útil quando alguém se sente ferido, como um adulto, por uma observação ou uma atitude de seus próprios pais. "" Reconcentrando-se depois de um rompimento "
A opinião de Alexandre Cormont, treinador e palestrante
Difícil de se recuperar de uma ruptura, já que o relacionamento amoroso está no centro da vida e Além disso, o cônjuge é um importante fiador da auto-estima, e o fim de um amor muitas vezes toca a sentença de morte de projetos comuns. Uma pausa também pode marcar
uma recusa disso. aquele que foi - ou que não se sabe como ser. Para recuperar a confiança, é essencial reorientar-se em si mesmo, encontrar uma vida e projetos para si mesmo, Uma certa quantidade de bem-estar em sua vida diária O ambiente pode ajudar a reavaliar-se O autocontrole (sozinho ou acompanhado) é frequentemente necessário para estabelecer um processo de reconstrução
Os 5 pontos essenciais a serem lembrados
Aqueles que têm muita confiança neles recuperam mais rapidamente de um fracasso, daí a necessidade de aprender a reforçá-lo através de um círculo bem-arredondado. vigiando, mas especialmente com o próprio auto-exame
- Para recuperar a confiança, determine o positivo de cada situação, objetivamente e sem culpa excessiva. E para se perguntar o que esse aprendizado (e não o fracasso) ensina sobre si mesmo
- Para fechar simbolicamente este teste que fez cair a confiança torna possível prestar homenagem ao que aconteceu (uma relação acabou ...) enquanto virando a página para avançar.
- Depois, construa um pequeno "caderno de maravilhas": ilustre-o, colete todos os seus pequenos e grandes sucessos diariamente e releia-o regularmente, especialmente quando a confiança flanqueia.
- Procure ajuda de um profissional se o sofrimento persistir e evite que você avance. Ele irá ajudá-lo e conscientizá-lo do seu valor real e grande!
