Como aliviar uma lombalgia?

Até onde se sabe: "70 a 80% da população teve, ou terá, um dia ruim na região lombar", garante Professor Serge Poiraudeau, Chefe de Reabilitação-Reabilitação do Sistema Musculoesquelético do Hospital Cochin (Paris). Um esforço comum, como uma mala para fora de um tronco, às vezes pode provocar dor nas vértebras lombares.

Por que somos tão ruim se lumbago?

Quando essas dores não são consecutivos uma doença infecciosa, um tumor ou uma fratura, falamos de "dor lombar"

nesta grande família, lumbago é a forma mais espetacular. "o início A sensação de bloqueio é um pouco para frente e para o lado, as pessoas têm muito medo de ficar paralisadas ", explica o professor Poiraudeau. A crise dura cerca de dez dias no máximo Não conhecemos realmente as causas da lombalgia. Dr. Jean-Yves Maigne, chefe da unidade de reabilitação funcional do Hospital Hôtel-Dieu, em Paris, fala de uma "entorse posterior"

devido a rasgos nos discos intervertebrais , estes amortecedores naturais consistem de uma fibra ligamentar. A dor pode ser devido a inflamação e contratura dos músculos circundantes É necessário ter um rádio ou não?

A imagem só é útil se o médico suspeitar de um colapso ou doença vertebral osso. Não por uma simples lombalgia

Existe risco de recorrência?

Na dor lombar (incluindo lombalgia), a melhora é rápida, mas a cura é lenta

"95% a dor lombar voltou à vida normal após três meses. Isso não significa que a dor tenha desaparecido completamente, 60% ainda sentem dor um ano depois, mas isso não os impede de realizar suas atividades ", diz

Bernard Fouquet, Chefe do Departamento de Medicina Física e Reabilitação do Hospital Universitário de Tours. Apenas 8 a 10% das lombalgias tornam-se crónicas Soluções para a lombalgia

Na altura da crise da lombalgia,

fármacos analgésicos e possivelmente anti -inflamatória vai ajudar a aliviar a dor. "em caso de dor intensa, ele pode usar morfina para bater duro e rápido," observado Prof. Fouquet. o objetivo, é para colocar rapidamente o corpo de volta em movimento.

"Descanso de cama não é essencial, é até prejudicial porque endurece, desmucula e promove depressão", acrescenta Dr. Maigne leia também :? Costas, que solução dor seleccionar

devem ser tratadas em caso de lumbago

manipulação da coluna vertebral (

medicina manual, a quiropraxia ou osteopatia) pode trazer "O objetivo é alongar, relaxar, relaxar as contraturas musculares que muitas vezes são a fonte da dor. manipular, é melhor ter tido um diagnóstico médico para evitar erros",

, disse o Dr. Maigne. De acordo com o diagnóstico, rádios nem sempre são necessárias.

é o fisioterapeuta útil?

Para Pr Fouquet,

"não na fase aguda da crise. O melhor momento para o paciente é entre 15 dias de dor nas costas e sete semanas. Nesta fase, o fisioterapeuta pode fazer um trabalho benéfico de alongamento, relaxamento e fortalecimento muscular. " Dois exercícios contra a dor nas costas

Yvan Aubier, fisioterapeuta programa Saúde Ativa do Fundo primária Medicare Sarthe, recomenda estes exercícios dor. Uma corrida muito lentamente, concentrando-se em sua respiração.

Deitado no chão de costas, dobre os dois joelhos. Traga-os para o peito enquanto sopra. Este exercício se estende pela parte inferior das costas. Fazer enquanto exala permite controlar o movimento. Para fazer quinze vezes seguidas, duas ou três vezes por dia

  1. Ajoelhando-se no chão, as nádegas nos calcanhares e pernas ligeiramente separadas, estendem o busto entre os joelhos. Deslize as mãos para a frente o máximo que puder, enquanto estiver soprando e sem tirar as nádegas dos calcanhares. Mantenha a posição por mais de trinta ciclos respiratórios
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- Sociedade Francesa de Medicina Ortopédica e Osteopática Manual.