Como deixar de ver tudo em preto

Isso está cientificamente comprovado: pessoas otimistas são mais resistentes a câncer, infecções e doenças cardiovasculares. Eles vivem mais. No entanto, por razões de evolução humana, nosso cérebro tende a se concentrar na negatividade e crítica para se preparar para o pior, em vez de ver o mundo de uma maneira realista e, portanto, mais positiva. Com essas dicas, você pode mudar esse hábito agora.

Breaks otimistas

Nossas experiências durante a infância e adolescência formam nossos cérebros. É por isso que, quando adultos, vemos o mal em todas as situações, diz o site da Saúde. Mas podemos criar outros reflexos com técnicas de repetição . Redirecionar seu pensamento, tomando o tempo para identificar os aspectos positivos do seu dia, pelo menos, três vezes por dia. Você gosta do sabor da sua pasta de dentes? Esses pequenos detalhes também contam!

Defina expectativas realistas

Para parar de triturar o preto o tempo todo, não levante a barra muito alto. Querendo alcançar a perfeição em todas as áreas, você certamente sentirá frustração e negatividade. Expectativas mais realistas tornam possível apreciar o processo de nossas ações. Você pode escolher um objetivo, como aprender uma nova posição de ioga, e fazer um esforço para aproveitar cada passo que você dá para alcançá-lo

Variando prazeres

Para aproveitar os prazeres da vida Aprenda a variar e misturar. O centro de recompensas do cérebro funciona graças às recompensas. Mas ele se acostuma rapidamente e aprecia cada vez menos os pequenos prazeres. Para limitar este processo e preservar sua capacidade de apreciar o que você ama , você tem que mudar. Se você gosta de um bolo, por exemplo, evite comê-lo todos os dias e limite-se a uma ou duas vezes por semana. Nos outros dias, delicie-se com outros alimentos. Você se beneficiará muito mais porque não será um hábito.