Como reforçar a auto-estima?

A auto-estima é a capacidade de amar a si mesmo como é e valorizar a si mesmo . Uma pessoa com boa auto-estima está, é claro, convencida de que tem o direito à felicidade ou, no mínimo, que pode desfrutar das boas coisas da vida.

Como resultado, eles se permitem agir para ter sucesso na vida, desenvolver suas habilidades e progredir na vida pessoal e social. Em suma, seguir adiante.

Atuar sem inibição para obter sucesso na vida

A energia necessária para esse esforço vem naturalmente. Especialmente porque o risco de falha não tem efeito inibitório. De fato, quando a auto-estima é forte o suficiente, os fracassos e decepções são analisados ​​pelo que são: chances de vida, infortúnios ou erros de julgamento dos quais podemos aprender ... e não Confirmação de Incapacidade e Baixo Valor Pessoal

Dinâmica Positiva

A auto-estima funciona como uma dinâmica de reforço positivo. A criança que acredita em suas possibilidades obtém um melhor sucesso acadêmico, com habilidades iguais, do que aquele que duvida dele.

Por tudo isso, não se deve confundir auto-estima, o que não impede a dúvida e autocrítica, com narcisismo. O indivíduo narcisista não suporta críticas e sua autoconfiança é artificial. Ele colapsa facilmente em caso de falha.

Por que a auto-estima é tão importante?

- A auto-estima faz parte da capacidade de ser feliz ou o mínimo, para se sentir bem na vida de alguém.

- A auto-estima é uma força de vida interior e social, um fator de sucesso, porque dá o melhor de si e beneficia de seus talentos e habilidades. Por outro lado, aquele que não se atreve a pensar grande para sua vida, porque ele sente que não merece, entra em um círculo vicioso que não lhe permite deixar seu estado ou situações que ele encontra medíocre ou insatisfatório

- A auto-estima atua como uma válvula relacional. Ela nos protege do julgamento dos outros em qualquer coisa que possa ser arbitrária, injusta ou mesquinha. Pessoas com baixa auto-estima estarão mais propensas a colocar a opinião de outras pessoas antes que elas se depreciem automaticamente. Essa atitude os coloca à mercê de outros que assim têm o poder de fazê-los sofrer, de dominá-los, de dirigir suas vidas.

Outros indivíduos com falta de auto-estima adotarão, por outro lado, posturas. dominação: reações agressivas e raivosas, reflexos "parano", ciúme excessivo, narcisismo, tendência a esmagar o que se percebe como mais fraco ou inferior (impacto na educação dos filhos) ...

Isso pode minar a auto-estima?

Ninguém está protegido de todos os perigos da vida. Mesmo quando se está confortável em sua vida e consigo mesmo, alguns fracassos ainda podem nos levar a duvidar de nós mesmos. Especialmente quando esses riscos ocorrem em áreas que são importantes para nós: por um lado, o sucesso profissional; para o outro, o cumprimento do amor ...

Dependendo do caso, uma demissão ou um divórcio serão ataques particulares à auto-estima, que é mais difícil de recuperar. E quando os perigos da vida multiplicam os golpes em nossos pontos sensíveis, todos nós podemos cair no círculo vicioso da perda da auto-estima.

A vítima do assédio acaba por desvalorizar

A estima de também pode ser prejudicado voluntariamente por terceiros. Este é tipicamente o processo de assédio: o de um superior ou cônjuge, o de grupos de crianças ou adolescentes que têm como alvo um indivíduo para sujeitá-lo ao bullying (ou bullying escolar).

Quando a causa da baixa auto-estima remonta à infância

Finalmente, a auto-estima pode ser - e este é o caso mais comum - solapada na base, desde a infância, quando a construção da personalidade. Por comportamentos abusivos de adultos em relação à criança (incesto, agressão ...)

Mas também, de uma forma mais banal, por uma educação que acumulou o bullying sem valorizar o progresso da criança. Educação muitas vezes infligida pelos próprios pais com baixa auto-estima, que subconscientemente buscam resseguro na dominação dos mais fracos do que eles e que, mecanicamente, repetem os padrões educacionais de seus próprios pais.

Como recuperar a auto-estima?

Quando a autoconfiança declina como resultado de eventos cíclicos, é importante obter segurança pessoal voltando-se para a base da autoestima. Trata-se de reativar pensamentos positivos e evitar o círculo vicioso de desconfiança pessoal

Virando-se para pessoas em quem você confia

Também é aconselhável buscar o diálogo com pessoas em quem você confia, amigos ou pais que o conhecem bem, especialmente pessoas cuja auto-estima e sua auto-estima

Obtenha ajuda de um profissional

Se o apoio de seus entes queridos não permitir que você saia dessa depressão interior não hesite em considerar a ajuda externa.

Cabe a você avaliar se precisa entrar em uma abordagem de desenvolvimento pessoal (como coaching, por exemplo) em vez de terapia (terapias breves, psico-corporal, solidário, analítico). Sabendo que algumas terapias, como PNL ou análise transacional, podem ser intermediárias.

Em todos os casos, o uso de ajuda profissional não deve ser visto como uma admissão de fracasso, mas considerado como um passo positivo. Esta ajuda, você vale a pena: é um primeiro passo na escala da auto-estima!

Para ler
- Impartes, livres e felizes. Práticas de auto-estima , Christophe André, ed. Odile Jacob
- Auto-estima: amar a si mesmo para viver melhor com os outros , François Lelord, Christophe André, ed. Odile Jacob
- Autoconfiança , Marie Haddou, ed. Eu tenho Lu.
- Ousar: terapia da autoconfiança , Frédéric Fanget, ed. Odile Jacob