Como sobreviver a queda de doenças

Cada ano, quando as temperaturas caem, o risco da gripe, gastroenterite e febre estão aumentando. Mas você pode evitá-lo, tomando algumas medidas preventivas.

Bebidas e comida

Esta é a melhor época do ano para um curso de probióticos. Este nutriente, neste iogurte particular, reduz o risco de infecção e ajuda o sistema digestivo a lutar bem contra as bactérias ruins. Se você quiser fazer o seu iogurte mais poderoso, adicione uma colher de mel, conhecido por suas virtudes contra micróbios e capacidade de acalmar a irritação da garganta

Outros alimentos preferidos. Os fungos . E isso é bom, porque esta é a estação! Este alimento teria super poderes que podem impulsionar o sistema imunológico e, portanto, reduzir o risco de doença.

Mas se o frio já está brincando com seus nervos, ligando seu nariz, porque não optar por um prato picante? Uma boa curry verde você pode cuspir fogo, mas também ajudar a desobstruir os seios. Finalmente, lembre-se de manter-se hidratado durante todo o dia para ajudar seu corpo a soltar o muco que ele produz e facilitar a expulsão. Para alcançar a cota de dois litros de líquidos por dia, que melhor do que algumas xícaras de chá ou infusão?

Em casa

Passar o dia em uma sala onde o ar não circula o impede de luta eficazmente contra doenças do outono, disse local os EUA Saúde.

  • ventilar a sua casa abrindo janelas entre 10 e 30 minutos por dia.
  • o resto do tempo você pode lutar contra a seca de ar usando um umidificador e adicionando, se o modelo permite, algumas gotas de óleos essenciais de eucalipto ou tomilho para caçar micróbios e libertar suas passagens nasais.

Durante o dia

Este é um idiota estúpido, mas pode poupar muito pequenos problemas de saúde: Pare de tocar o seu rosto. ida e volta entre o nariz, a pele do rosto e boca são as bactérias não qu'étaler.

Tente limitar o máximo contato entre as mãos e rosto e para limitar ainda mais o risco de resfriados, fazer um hábito de lavar o nariz com água salgada, todas as noites antes de ir para a cama.

overnight

Nada supera uma boa noite de sono pelo menos oito horas para ficar em forma e ajudar os imunológico a lutar contra sistema de mudanças de estação doença.

Se você está doente, mas espero não ver pior, você pode adicionar alguns travesseiros sob suas costas para dormir em uma posição semi-sentada . Isto irá impedir o fluxo de muco nas cavidades nasais e transformar frio em sinusite crónica. Entre outras coisas, uma posição de 45 ° ajuda o fluxo de sangue melhor circulação na cabeça e reduzir a inflamação dos seios e nariz.