Como sobreviver no espaço aberto?

Apenas 7% dos funcionários apreciam o espaço aberto! Entendemos que eles são tão poucos.

O espaço aberto gera ruído, dificuldade de concentração, fadiga que tende a se tornar crônica, tensões físicas relacionadas à manutenção prolongada do mesmo postura, uma vez que os indivíduos têm menos poderes para se movimentar, perda de privacidade e maior disseminação de micróbios. Como resultado, há uma queda no desempenho

A Sophrology pode ajudar a reduzir a tensão física e intelectual, através de exercícios que reforçam a adaptabilidade e o isolamento sensorial.

Contra a tensão física e mental

  • Inspire e contraia os músculos da mandíbula, punhos, estômago, nádegas, pés.
  • Funda e solte.

Este exercício pode ser feito com bastante tranquilamente em sua mesa, cada vez você sente a tensão aumentar no dia

Para aqueles que não identificam essa tensão, o exercício pode ser feito de manhã por volta das 10h30 às 11h, e antes de sair para o almoço para se sentir relaxado na hora das refeições e aproveitar ao máximo esta pausa para 15 h 30 -. 16 horas e, finalmente, do lado de fora do escritório para aproveitar a noite sem ser nervoso

é para atingir três vezes com uma pausa entre cada movimento.

Elimina o t ensões profundos e sentir uma sensação imediata de relaxamento.

Isole sensorial

Para ser eficaz, este exercício deve ser feito fora da vista de seus comparsas no banheiro por exemplo, se ele é o único lugar tranquilidade!

  • Standing inspirar através da boca e imagine enchimento com calma.
  • Bloco de ar e fechar os ouvidos com os polegares, as pálpebras com o dedo indicador, as narinas com o major.
  • se incline-se para a frente e sopre pelo nariz soltando os braços e a parte superior do corpo para aliviar a coluna. Sente-se gentilmente

Quando fizer o exercício, você pode dizer na sua cabeça: "Eu inspiro calma, me isolo do mundo exterior", e quando assoamos pelo nariz "eu proponho a calma dentro do meu corpo ". Este exercício também deve ser feito três vezes seguidas.

Pode-se também pensar em colocar em seu papel de parede uma imagem que seja boa (uma pintura de pintor, uma paisagem, uma flor ...). É melhor evitar qualquer visual pessoal que permita aos colegas intrometer-se na privacidade

Adaptabilidade

  • Levantando-se, fazendo rotações de busto, braços relaxados.
  • Sentindo a flexibilidade dos braços, movimentos de a cabeça que acompanha o corpo

Este exercício prova que somos flexíveis e que temos as capacidades necessárias para nos adaptarmos.

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