Como sobreviver ao período de resfriados, gripes e gripes

Estamos no meio da temporada de gripe, gastroenterite e resfriados. O risco de contágio é alto, especialmente se você entrar em contato com muitas pessoas todos os dias e se tiver filhos em casa. Você conhece as regras básicas de prevenção: espirrar em um lenço descartável ou na dobra do cotovelo, lavar as mãos com sabão, ventilar sua casa, encher as vitaminas ... Mas há dicas adicionais para ajudá-lo para vencer a luta contra os males do inverno

Etapa 1: Limpar

Lembre-se de higienizar regularmente a pia da cozinha, a lixeira, a torneira do banheiro e a banheira. Estes são os lugares da casa onde os germes tendem a se acumular, de acordo com estudos citados pelo Real Simple. O campeão da contaminação seria a esponja da cozinha. Limpe-o semanalmente lavando-o na máquina de lavar louça ou deixando-o por alguns minutos em uma bacia de água com um pouco de alvejante

Etapa 2: Exercício

Uma simples caminhada em um ritmo Rápido cinco vezes por semana ajuda a combater germes, vírus, germes e bactérias. Estudos têm demonstrado que o exercício regular pode reduzir o risco de resfriado

Etapa # 3: Probióticos

Um curso probiótico por dois meses no inverno estimula o sistema imunológico aumenta nossas defesas contra doenças intestinais causadas por bactérias ruins. Experimente produtos de iogurte, bebidas fortificadas ou iguarias probióticas disponíveis em farmácias.