Como aquecer no teleférico

É isso aí, é a sua vez de entrar no teleférico e voar para os picos. Aproveite estes poucos minutos de escalada para aquecê-lo.

  • No teleférico, concentre-se nos raios do sol ou, se estiverem escondidos pelas nuvens, no brilho.
  • Sinta os pontos apoio do seu corpo: os seus esquis nos dedos dos pés, as nádegas e a parte de trás das coxas no banco, as costas contra o encosto e os braços na barra de segurança.
  • Depois, inspire profundamente, bloqueie sua respiração e contraia todos os seus músculos com muita força ao mesmo tempo. Solte os músculos de uma só vez e expire.
  • Continue sua escalada concentrando sua atenção nos raios do sol enquanto fecha os olhos. Tente sentir os raios, imagine o calor do sol que invade você. Com cada respiração, aumente o calor em seu corpo, um pouco como uma luz que irradia.

Você está agora no topo das trilhas, em boa forma para iniciar a descida.

Este exercício de visualização aumenta a sensação de calor gerada pela contração dos músculos e promove o relaxamento das tensões causadas pelo frio.