Hipertensão: 4 soluções naturais para equilibrar a sua pressão arterial
Hawthorn para apaziguar um temperamento ansioso
Hawthorn é usado para sua ação reguladora sobre a frequência cardíaca e . calmante e ansiolítico
Como usar
- é encontrado na forma de extrato vegetal padronizado (EPS Phytostandard): ele deve, em seguida, engolir 1 a 2 colheres de chá. por dia
- Mais prático, existem cápsulas de extrato seco (por exemplo, em Elusanes): 2 a 3 cápsulas por dia para atingir 400 a 800 mg, distribuídas ao longo do dia. Para levar em cura de pelo menos 3 meses. Podemos, então, reduzir o número de cápsulas, em seguida, espaçar a captura
Atenção, é melhor pedir uma opinião médica em caso de problemas cardíacos ou se já segue um tratamento contra a hipertensão!
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a folha de oliveira, para regular o metabolismo
"a oliveira tem hipotensor e propriedades reguladoras pulsação Ela também afeta o metabolismo da glicose, com um efeito em termos de colesterol e diabetes ", diz Dr. Morel
É por isso que muitas vezes é prescrito em caso de hipertensão em pessoas que estão em" sobrecarga metabólica ": tendência para excesso de peso, dieta Demasiado ousado e doce ...
Como usar
folhas : 30 g de planta para 1 litro de água, ferver em fogo baixo 10 a 15 minutos então deixe em infusão por 1 hora. Beba 1 litro de chá de ervas ao longo do dia, em curas de 5 dias por semana durante 3 semanas, depois respeite uma pausa de uma semana antes de tomar novamente.
O óleo essencial de lavanda, para relaxar rapidamente e Bem
O óleo essencial de lavanda officinale (também chamado de verdadeira lavanda ou fina) tem uma ação sedativa rápida e atua sobre o sistema nervoso autônomo, que regula a pressão arterial. Em 2011, de encontro a um estudo placebo de 40 pessoas mostraram que aplicar em massagem, diluiu-se num óleo vegetal, reduz a pressão arterial (sistólica e diastólica) e a taxa de pulso.
Como usar
O mais simples é usar puro, localmente . Coloque uma gota de óleo essencial no lado interno de cada pulso e no plexo solar e aplique massageando-o no sentido horário até a penetração, quando se sentir estressado e tenso, por exemplo . no final da tarde
Curiosamente, associado com óleo essencial de pequeno grão laranja amarga , se já temos na farmácia, "as ações tranqüilizantes coração e antiespasmódico muito bem: 1 gota pode então ser aplicada a cada ", acrescenta Dr. Morel
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omega-3, para proteger a heart
Uma revisão de estudos de 2012 concluiu que consumir suplementos de óleo de peixe rico em ômega-3 por pelo menos 8 semanas traz uma leve diminuição na pressão arterial sistólica e diastólica em pessoas com hipertensão.
Como usá-lo?
Seria necessário atingir 900 mg de ômega-3 diariamente. Mas, para conseguir isso, seria necessário consumir todos os dias peixe gordo (sardinha, salmão ...) , que, além de ser difícil, não é recomendado porque pode ser contaminado por poluentes (dioxinas, PCBs ou metil-mercúrio).
"Muitas vezes é útil usar suplementação", diz o GP. 2 cápsulas a 500 mg de ômega-3 por dia permitem atingir a quantidade certa, no longo curso, na cura de pelo menos 2 a 3 meses.
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