Eu comi demais, o que eu faço?

Se você planejou alguns dias Férias para o final do ano, você provavelmente espera desfrutar de amigos, família, o calor da reunião, felicidade compartilhada e, claro, ... comida. No entanto, este último ponto pode ser problemático. Para querer provar tudo, podemos acabar tendo a impressão de que nosso estômago vai explodir. Embora moderação seja a ordem do ano, ficamos mais confortáveis ​​com as bandejas de queijo e com a comida que passa pela noite debaixo de nossos narizes. E como resistir a bolos? Evitar comer em excesso nem sempre é uma opção.

Essa sensação de inchaço e desconforto pode nos sobrecarregar por muitas horas. Podemos passar o resto do dia imaginando se nosso corpo vai acabar digerindo todo o almoço. De acordo com a médica norte-americana Susan Besser, entrevistada por She Knows, "Do ponto de vista puramente mecânico, o estômago se distende quando se come demais, há pouco espaço, e ele não gosta de ser esticado além de suas habilidades habituais ". Para corrigir este problema, ele tentará movimentar a comida o mais rápido possível, o que causa desconforto adicional. Em pessoas que sofrem de refluxo, por exemplo, o estômago tentará empurrar seu conteúdo de volta ao esôfago. Também pode crescer na outra direção, causando diarréia e cãibras.

Caminhada e hidratação

Para reduzir o desconforto, é essencial não se deitar de costas. Isso pode exacerbar os problemas de refluxo. Se você é muito ruim para se mover, opte por uma poltrona reclinável. E não tente fazer exercícios intensos na esperança de acelerar o processo de digestão. Quando pedimos ao nosso corpo que se concentre nos músculos e não no intestino, a digestão diminuirá, e o estômago causará cãibras.

A solução certa é caminhar em um ritmo calmo. Movendo-se um pouco estimula o metabolismo e ajuda a digerir. Se você sentir que a situação está voltando lentamente ao normal, fique cauteloso e não planeje uma grande refeição naquela noite. Uma dieta leve, acompanhada de muita água para evitar a desidratação, permite descansar o estômago. O mesmo reflexo para o dia seguinte: coma luz e se hidrate.