Estou sempre atrasado!

Depois da hora, não é hora! Quer seja trabalho escolar, vida profissional ou mesmo amizade, alguns de nós não conseguem chegar a tempo. Perpetuamente subestimando o tempo necessário para uma tarefa ou uma jornada, incapazes de assumir atrasos de segurança, eles vivem muito mais em ansiedade do que em indiferença! Dependendo das pessoas e das histórias, diferentes explicações podem surgir.

Por causa da vida moderna

Mais e mais pessoas estão atrasadas, porque nosso tempo sob pressão não permite mais atrasos! Há pouco mais do que nos jantares da cidade que o "quarto de hora (tarde) diplomática" continua em vigor. Tempo de transporte, horário de trabalho, horário escolar e até atividades de lazer, em todos os lugares a batida do relógio exerce uma ditadura inexorável. Para algumas pessoas, estar atrasado é uma forma de resistência passiva e inconsciente a esta pressão.

Por evasão

O risco de atraso é ainda mais forte quando o assunto é demasiado. Para muitos retardatários, o medo do fracasso - portanto, algum medo de não estar à altura - causa o atraso. O atraso trai uma certa ansiedade ... que contribui para agravar.

Por egocentrismo

Há os lapsos casuais, que finalmente têm que fazer o modo como são percebidos e o inconveniente que causam. para os outros. É uma maneira de se impor aos outros e dizer-lhes "me aceite como sou, é assim" ...

O atraso programado: procrastinação

Procrastinar: uma palavra rara para um hábito atual, a tendência de postergar decisões ou tarefas que poderiam / deveriam ser feitas no momento. A procrastinação não está ligada a uma forma de preguiça: a pessoa que adia uma tarefa tende a se envolver em um ativismo frenético. Fazendo o trabalho doméstico, telefonando, respondendo cartas antigas ... tudo ao invés de escrever o relatório esperado.

A procrastinação parece estar ligada a uma demanda por perfeccionismo associada ao sentimento de não estar à altura da tarefa. O indivíduo fica assim envolvido em um conflito interno que só piora sob a pressão da emergência.

Uma restrição pouco internalizada

Esse traço de caráter começa na adolescência, mais particularmente em a idade dos estudos universitários quando a autonomia se torna a regra. Todos os alunos passam pelo estágio "Eu revisito no último momento" um dia; alguns vão além e se organizam para não reviver esse estresse; outros permanecem presos nele, em um estado de culpa que apenas agrava o fenômeno.

Na verdade, a restrição de trabalho não é internalizada, e deve se tornar máxima e novamente ditada por fora (urgência) para o indivíduo ter sucesso em fazer o que ele precisa. É questionável se a tendência atual de desenvolver a autonomia escolar precoce para as crianças não seria um fator que favorecesse a procrastinação.

Lutar contra a procrastinação

Quando a procrastinação se torna invasiva, ela se torna um fator estressante, até mesmo uma deficiência profissional e social. É importante sair do círculo vicioso. Isso também se aplica a retardadores patológicos que mantêm uma relação angustiada com o passar do tempo ... Algumas dicas podem limitar o dano e, assim, eliminar o estresse dos atrasos, para entrar em um círculo virtuoso de gerenciamento de tempo.

- Faça listas: do mais urgente ao menos urgente. Simplesmente colocar as restrições por escrito ajuda a integrá-las.
- Impor disciplina pessoal com base em pequenas recompensas e sanções para lutar contra o desejo de derrogar as obrigações de uma pessoa.
- Lutar contra pensamentos negativos que invadem a mente quando se prepara para trabalhar Eu não chegarei lá "," não será bom "...
- Peça a ajuda de um psicoterapeuta: as terapias cognitivas e comportamentais são particularmente interessantes para superar esses tipos de dificuldades.

Tendência para atrasar

- Recalcule com sinceridade o tempo necessário para cada tarefa do dia: você proíbe quaisquer pensamentos do tipo "Eu tenho tempo", "Eu tenho dois minutos", e aprenda a reconhecê-los por o que eles são: o sinal de que você está se atrasando!
- Analise os casos em que você está sempre atrasado: com que pessoas, em quais circunstâncias ... Tire conclusões que impor em vez de adotar o mais tarde, como uma estratégia de evasão
- Pense na sua relação com o tempo através de leituras ou cursos de desenvolvimento pessoal

Na prática

- Idéias e dicas no site Gerenciamento de tempo (e especialmente tempo de trabalho)

- Como não se atrasar , Jane B. Burka, Leonora M. Yuen, ed. Pocket.

- Como não adiar tudo , Dr. Bruno Koeltz, ed. Odile Jacob

- Essas pessoas que colocam tudo de volta para amanhã , Rita Emmett, Edições de l'Homme.