À Noite, como posso resistir à tentação de fumar?

Eu continuo a colocar meu adesivo de nicotina todas as manhãs porque posso tolerar um cigarro sem precisar removê-lo. Dá-me uma nicotina lenta e doce que acalma os receptores cerebrais da nicotina, permite-me - se me ajudou até lá: há bons e maus respondedores aos patches - controla melhor a vontade de fumar

Vou respirar de 5 a 10 vezes, repetindo-me que decidi definitivamente fazer parar de fumar definitivamente.

Seria uma pena ter retomado meu vício. que janeiro de 2014 vem a toda velocidade com minhas boas resoluções para finalmente terminar com esse matador, o cigarro!

Se eu realmente não souber como resistir, que pena, vou assumir positivamente: é apenas um passos falsos, para não ser confundido com uma recaída (retomamos seu consumo anterior, ou mais forte com uma auto-imagem muito ruim).

Crie um reflexo condicionado , que substitui o de tomada e iluminação meu cigarro, seria uma solução valiosa para acompanhar Noites festivas: Eu posso esperar ter uma pequena garrafa de água na minha bolsa, uma pequena bola de espuma para apertar com força, ou duas pequenas bolas de metal ying e yang que soam lindamente quando manipuladas (incluindo música é ao mesmo tempo estimulante e reconfortante, o que surpreenderá minha comitiva: a oportunidade de dizer que estou deixando de fumar, embora eu realmente não goste de falar sobre isso.

Na verdade, todo mundo vai até mim fale sobre sua experiência de o que fazer ou não fazer, porque todos pensam que sabem tudo sobre tabaco, não-fumantes como ex-fumantes!

Mas cada fumante não é como um outro porque o tabaco é parte de nossa memória de aprendizado, de nossa história pessoal e está associado às nossas emoções mais profundas.

Ninguém pode, de fato, me dizer o que devo ou não para fazer, é só eu que sei, sou eu quem decide!

Então eu digo: Sim, eu posso!